おはようございます！
松田です
松田ケンヤです
皆様
新年あけまして
おめでとうございます！
今年もどうぞ
宜しくお願い致します
今月は
太陽による恩恵が
少なくなる為
心がどんどん暗くなりがちに！
起きる時間をしっかり決めて
毎朝出来る限り
太陽を眺め
日中に散歩や
ブレイクがてら
外に出るようにし
太陽
を浴びるように
しましょう！
太陽を浴びると
セロトニン
が分泌され
それが夜になると
メラトニン
（※）に変化し
※質の良い眠りに必要
眠りにつきやすい状態になります
分かっとるわ！
という方！
では日光浴は
1日どのくらいがベストか？
ご存知でしょうか？
↓↓↓
WHOおすすめ
顔/両手/両腕に
一週間に2～3回
夏は約5～15分
環境省おすすめ
両手の甲くらいの面積が
15分間日光に当たる程度
日陰では
30分過ごす程度
国、地域で異なりますが
1日
10～30分
程度の
日光浴は
必要
ということです
太陽さんさん♪
1年の始まりだからと
気張りすぎず
頑張りすぎず
ゆっくり目を覚ますように
しっかり太陽を浴びながら
春を待つように
過ごしましょう！
次回は
1月に摂取したい食べ物特集♪
お餅じゃないよ！笑
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