おはようございます
松田です
松田ケンヤです
長生きしたい
皆さんに朗報です!
死亡リスクを下げる
1つのアクションを
今日はご紹介したいと思います
！！！！
座りっぱなしは
死亡リスクを
高める
ソファーに座ると
バカになる
いろいろと
ひどいことを書きましたが笑
皆さんの中でも
座りっぱなしの生活は
健康に良くないという話を
一度は
聞いたことがあるかもしれません
📖📚
これにもきちんとした
エビデンスがあり
2012年オーストラリアの研究グループが
発表した
約220,000人を対象とした
調査研究結果があります
座っている時間が長い人ほど
死亡率が上昇することが
わかりました
しかも
たとえ習慣的に運動している人でも
座ってる時間が長い人ほど
死亡率が高まるという
結果だったのです
私もデスクワークが
主なのですが
約1年前から
なるべく立った状態で
仕事をするようにしています
立って仕事をすると
意外と疲れませんし
眠くなることが少なくなり
非常にお勧めです
座りっぱなしの1時間のうち
たった数分だけでもいいので
軽く体を動かすだけで
死亡リスクは
下がるということもあります
例えば
コーヒーを入れてみたり
ちょっと気分転換に社内を歩いてみたり
また前回のブログでも
書きましたが
『BRAIN 一流の頭脳』を読んだ際にも
実は体を動かさないと
より深刻な事態を招いてしまうらしい
思考が遅くなり
判断力が鈍る
と書いてありました
アメリカの研究チームが
国内の若者3200名を対象にした
25年にわたる調査を行いました
その結果座りがちだった若者は
集中力と記憶力が
損なわれていることが分かったと
また思考も遅くなっていたと
特に
1日に3時間以上
ずっとじっと座っていた人は
散々たる結果が
ソファーに座ると
バカになる
座りっぱなしは
死亡リスクを
高める
さあ皆さん運動を始めましょう！！
参考書
