おはようございます
松田です
松田ケンヤです！
香港の出張疲れも
すっかり昨日で取れました
いつものサロンにいって
ヘッドスパもやっていただき
ハンドマッサージも！
もちろん
いつのまにか
寝てしまいました
気持ちよかったのだもの
リラックスできる場所が
あるのは
いいことですね！
そんなこんなで
本日は！
スリムになる食事！
みなさんは普段
どんな食べ物を好んで
口にしていますか？
なぜ年を取ってくると
太りやすくなるのでしょうか？
Why?
今日は
きちんと食べて
スリムになりたい！
そんなみなさんに何種類か
おススメの食事を
書きたいと思います！
①キノコの味噌汁
②わかめスープ
③牛ロースの
焼肉
④きゅうり
🥒
⑤豚肉ロースの
玉ねぎ炒め
以上！
あ、あと
食後のコーヒー！
笑
①キノコの味噌汁
身体によい菌（※）をまるごと
食べるイメージ
キノコは食物繊維が豊富
＝腸内環境が良くなる
つまり腸内で善玉菌が増え
代謝が上がり
ダイエット効果がUP!
※
「キノコキトサン」
脂肪の吸収を抑え
排出を促す！
味噌には「麹菌」が
含まれているため、
キノコと合わせる事で
W効果！
②わかめスープ
ワカメは低カロリー
食べても
全く太らない
また含まれる
「フコキサンチン」は
脂肪を燃焼させる！
しかも！
血圧の上昇を
防いでくれるため
高血圧を予防〇
コレステロールの吸収を
抑えてくれるため
動脈硬化の予防にも！
最高じゃん
③牛ロースの
焼肉
昔TVで
あの叶姉妹が
お肉しか食べないと
話していたのを思い出しました
見た目が若い人の共通点
「お肉をよく食べる」
おすすめが
牛のロース
牛肉には
脂肪を燃焼させる
「L-カルニチン」が
あります
・脂肪の代謝促進、脂肪をする
・中性脂肪と脂肪の燃焼を促すので
体脂肪をため込まない
（＝ダイエット効果あり）
し・か・も
血液と血管を
若返らせる効果も！
ごいごいすー
④きゅうり
🥒
顔や身体の
むくみて
いやですよね～
理由は２つ！
「疲労」
と
「塩分のとりすぎ」
それを改善してくれるのが
ナトリウムです
そしてそのナトリウムが豊富なのが
「きゅうり」！！
しかも９５％が水分なため
気にせずに
食べることができます
１日１本摂取しましょう！
⑤豚肉ロースの
玉ねぎ炒め
豚肉と玉ねぎは
コレステロールを下げる
黄金コンビ！
豚肉
＝ビタミンB1
（疲労回復効果）
玉ねぎ
＝ケルセチン
（血液をサラサラにする効果）
最後に・・
もし食事で
油分多めの物を摂取した際は
是非コーヒーを！
HotでもIcedでもOK!
なぜならば
コーヒーには利尿作用があり、
その効果で
無駄な油分を
外に排出してくれるからです
Wow！Outstanding!
何も考えずに
食べ物
飲み物を身体に
取り入れるのではなく
きちんと理由を分かったうえで
身体に効果的なものものを
自分に与えてあげたいものですね！
「身体は資本」
次回は
「若さの蘇る食事」を
テーマにしましょうかね？
乞うご期待！
ではまた
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