こんにちは恵美です

さてさて、年末大掃除の時期ですねー

今日はお家の大掃除はまだだけど、

腸の大掃除は終わったので皆さんにもご紹介

この時期、何かと暴飲暴食になりやすい・・・

楽しいし、美味しいし、ついつい食べ過ぎてしまう人

多くないかしら

お正月明けに残るのは、

脂肪とむくみ！

だからこそ、この時期に

「腸の大掃除」が大切！

宿便って腸の中に

なんと・・・

３Kｇから５Kgもあるのよ（浮腫みも含む）

快便の人でも必ずあるの・・・

はい！お腹触って

・パンパンに張っている人

・冷たい人

・くにゃくにゃに柔らかい人

・痛みがある人

・ポッコリ出ている人

溜まっていますよ！！！

汚れが沢山

腸の大掃除をしてあげると

心身に良い事だらけなので是非、やってみて下さい

用意する物：

大根１本　　乾燥昆布１５㎝位　　梅干し２・３個

作り方：

１・大きめの鍋に昆布を入れて、沸騰寸前まで沸かす

２・昆布を取り出し、２㎝に位輪切りにした大根１本を入れる

　（皮は剥かない）

３・大根がひたひたに浸かるまで水を入れる

４・大根に火が通るまで煮る

５・大根を鍋から取り出し、梅干しをつぶして入れる

取り出した大根は他のお料理に使ってね

やり方：

腸の中の宿便を掃除するので空腹時に行います

＊私は２食抜いてからやります
＊２食抜くのが厳しい人は、炭水化物を抜いて

　ヨーグルト・リンゴ・納豆・味噌汁などを少し食べて。

空腹時に梅入り大根汁を1.5リットリ程度飲む

＊便秘の人は週に2回程度やって回数を重ねると良い

＊下痢が多い人は、飲んでいる最中からお腹が

 ゴロゴロする事もあるので、お出かけの予定が無い日にして下さい。

腸を掃除さした後の食事は、いつも通りで大丈夫

   だけど、出来れば油や炭水化物は控えたい！

水便や宿便が出て腸内環境はキレイになります
 

この、お掃除は定期的にしてあげると良いですよ。