こんばんはｅｍｉです。

明日から10月なので今日は「秋の身体ケア」について
チョットお話しします

秋は９月から11月中旬と言われています。
今年の秋のスタートは、厳しい残暑と大きな台風でしたね

台風が来ると関節の痛みや身体が思う様に動かず気持ちが
ダウンする方が沢山います

やはり自然の力は大きいですね。
そうなんです私達は自然界に生きてます。

だからこそ自然の流れに沿って暮らしていく事を心掛けましょう。

本来「秋」の身体は厳しい暑さを乗り越えて充実しています。
でもそれと同時に今度は厳しい寒さに耐える為の準備に入ります

冬は寒く身体が固くなり固くなった身体は
腰痛や手足の冷えの原因にもなりやすいです

そこで大切なのが腰周りの柔軟性
おへその裏側にある腰椎3番と言われる辺り
ここの柔軟性を高めるストレッチをしてあげる事は
セルフケアとしては簡単に出来るので是非やってみて下さい。

まず仰向けに寝ます。
次に両膝を立ててその膝を揃えた状態で左右に
ゆっくり呼吸に合わせ倒します。（倒す時に吐く）
上半身は自然に手を両脇に添えて置きます。
左右10回程度でＯＫ

夏から突然冬にはなりません。
ちゃんと冬に向けての身体作りをして「美と健康」
に毎日をイキイキと過ごして下さい。