セロトニンは腸でも作られてる

脳内伝達物質である

セロトニン

セロトニンやドーパミンが

脳内で出にくくなる

事がうつ病の原因です。

今日は、

セロトニンのことです。

セロトニンは幸せホルモン

とも、よく言われて

います。

セロトニンは

必須アミノ酸トリプトファンから作られます。

必須アミノ酸

トリプトファンは、

納豆、豆腐、味噌、

牛乳、ヨーグルト、

鮭、マグロ、

ナッツ、バナナを

食べるとよいです。

お味噌汁や、焼き鮭などで

おやつにナッツ。

手軽に摂れますね(*´ω｀*)

そして、

重要なことが！

体内のセロトニンの

約90％が腸で

作られるのです。

腸は第2の脳とも

言われますね。

腸内環境を整える

ことにも

氣を配りましょう。

毎日でなくても、

おやつに、

ヨーグルトを食べる。

腰を大きく左回し

右回し。

氣軽にお通じよくなる運動。

ビョウヘルミンを

使用しても簡単で

良いと思います。

食べ物でも、

うつ病を治すことを

意識してみませんか。

今日もお読みくださり

ありがとうございます。