こんばんは〜✩.*˚
今月の初めの3日間は 49kg台で 嬉しくて この調子〜と思ってたのですが·····
近所のスポーツジムに ほぼ 行ってない
夏休みの子供達と ついつい 休日に 外食三昧
そして 相変わらずの 中途覚醒で 睡眠不足
ダイエット始めてからの便秘〜
あら、身体って正直ね〜
動かず食べてたら 増える、増える
パーソナルジムを卒業してからも 緩やかに 落ちてた体重が ここ数日でドーンときたぁ
筋肉量が落ち、体脂肪率は増(そりゃそうだ)
基礎代謝も低下してる
ジムは卒業したけど、トレーナーさんは 困ったら 質問OKと言ってくれてたから 連絡しちゃおうかしら
①糖質制限＆筋トレ(5ヶ月間で15kg減)
2018年11月から2019年3月
②徐々に糖質を増やしていく
2019年4月～
③自宅 自重で スクワット
2019年6月～
④近所のスポーツジムで負荷
2019年7月～
③④めっちゃ サボってる
そして 今月 お仕事 めっちゃ 暇で 動かない
外食で 食べ放題に 何度も行った
スポーツジムは お金 払って満足するって 誰かが言ってたけど それって 私にも当てはまるやん
行かないなら 辞めてしまおうか 悩む〜
不定期でも いいから パーソナルジムに行きたいなぁ〜
ドMなので トレーナーさんに 追い込んでもらいながら
「もう、無理〜」と言いつつも しんどいこと やる〜みたいな方が向いてる
いつまでも 糖質制限は 続けられないから 食べて太らない身体に なりたい
ダイエット ブログを 読み漁る日々です