この前、座ってると眠ってしまう。
という方がいました。
夕方、ソファに座っていると、寝ようと思ってないのに、つい寝てしまい、首と腰が痛くなってしまったそうなんです。
座っただけで寝てしまう。
それって、実は、疲労、疲れが相当、溜まってるよー。ってこと。
朝、いつも早起きしてお弁当を作っていたり、夜遅くまで、仕事や、家事を頑張っていたり、
本当は、もっと寝ていたいのに、なんとか起きて毎日をこなす。
そんな毎日が続いていると、座っただけで、眠り込んでしまう。ってなる。
優しくて、働き者で、みんなに、頼りにされてるんだろうなー。
そして、真摯に応えていってるんだろうな。
と思います。
誰かの力になっている人。
そんな人こそ、自分を元気にすることを大切に、していって欲しいと思ってしまいます。
周りの人も、あなたがあなたの本当でいることを受け入れてくれるはず。
で、具体的には、どうするの？と言いますと。
寝足りるまで寝る。
ということに、なります。
まあ、あたり前なんですが^_^
どうやってら寝足りたってわかるのかなあ。
という事ですが、
私は、寝足りる、寝足りた！は、こうやって判定したらいいのかなあ。と思ってます。
《seba的ネタリタ判定方法》
まず、朝起きます。
そして、トイレに行ったり水を飲んだりして、また、寝ます。
食べたい人、食べれる人は、なにか軽く食べてもオッケーです。
で、寝る。
そして、昼とか、午後とか、も同じトイレ、水分補給、栄養補給して寝ます。
ベッドで、ゴロゴロするのではなく、睡眠です。
どうにも、眠続けてられなかったら、起きてもいいです。
そして、夜になります。
夜も、寝ます。
ここで、昼も寝たのに夜も眠れたら、寝足りてない！
ということになります。
もし、昼も寝たので、夜は眠れない。っていう方は、寝足りた！
という事になります。
普段、睡眠を削って、家族のために頑張っていたり、生活のために頑張っていたり。
そんな丸1日、寝る日なんて作れないよー！という方もいるかと思います。
みんなが、そんなあなたを待っています。そういうあなたはこれからも期待に応えて行くんだと思います。
そして、私はあなたに1番元気でいて欲しいです。
あなたが元気だとそれが周りに広がるからです。
だから、たまに、休息を取ることを自分のお仕事の一環としてやって欲しいのです。
この休息は、仕事。
そう考えて、これからも元気でいるために、時々は寝足りるまで寝てください。
攻めの休息！
この積極的に寝る日を作ることを、私は攻めの休息と呼んで推奨しています。
ただ、寝足りた日に、夜眠れないのがどうしても
苦痛。とか、
睡眠不足が心配な方、一回起きたら眠れないのー！という方は、いつもより早く寝る日を1週間くらいの期間で作るのとかも、もちろんオッケー。
ただ、それがままならない人の緊急メンテとして、攻めの休息を推奨しているのです。
あと、眠りたいのに眠れない時という時は、水分が不足している時もあるので、水、飲みましょう！
お酒が好きな方も、お酒を分解するのに、お水使いますから、お水を飲まないと脱水症状にになるとこも。
お茶ではなくスポーツドリンクでもなく、水です。
身体は、水以外の水分を食品として摂取して、その吸収ルートも変わるって読んだことがあり、私も、時々意識して、お水飲みます。
あとは、骨格の歪みで眠れない。という場合も考えられます。そんな時は、私はやっぱり整体に行きます。
↓
岩見沢市の整体なら、浅井生長館が私は好きです。
寡黙で全然喋らない男性年配の先生で、しばらく行ってないのですが(自分で整えてしまうので)、予約不要で、25分くらいみてくれます。
ほかに、お客さんいる時はまちますが、パッとやってくれて、いいんですよね〜。
で、攻めの休息とは、シンプルに寝る！という事になります。
そして、どこまで寝たら。足りるのか。というと
寝むれなくなるまで。
そのままですね^_^。
最後寝足りると、その日は、夜寝付くのが遅くなるので、次の日少〜し辛いですが。
睡眠不足がリセットされるので、身体は楽になります。
その時の体調や、次の日や、その週の予定を見ながらにはなりますが、
仕事の一環として、攻めの休息。たまにいかがでしょうか^_^
これなん〜だ^_^
生きてるの？
夕張メロンのポスター❣️
どんだけ、メロン汁ブッシャー！なの⁈って笑っちゃいました。
エビかと思った！