野上浩一郎さんの「3ヶ月で自然に痩せていく仕組み」を読んでスタートした、3日がんばるONの日と、1日休むOFFの日を繰り返す3勤1休ダイエット。
早いもので、8週間が経ちました。
こちらは4週間経ったとき
↓↓
4週間前に比べて体重は0.85キロ減、スタート時からは2.1キロ減と、かなりスローペースではありますが…
先月末の沖縄旅行でどーんと増えてからは、また少しずつ右肩下がりではあります…
このダイエットでは、毎日、体重や体脂肪率だけじゃなく、食べたものや時間も記録するので、
「やっぱり昨日はちょっと食べすぎたなー」
とか、
「このメニューならあんまり体重増えなかったな」
などと、客観的に振り返ることができています。
あとはですね、
（お食事中の方はすみません）
排便時間も記録することで、「インプットとアウトプット」（笑）も意識するようになりました。
食べたものを身体の中にため込んでたら体重は増えますが、ちゃんと外に出したら右肩上がりにはならないわけで。
考えたら当たり前なんですが、今まであんまり意識してなかったなーと思います。
で、記録して、さらにこのブログにも書いていくことで、ちょっと面倒くさくなったり、ついつい食べすぎちゃったりするのをセーブする力になってるわけで。
次回はもっといい結果になるように、そして何よりこれから先も元気で歳を重ねていくために、コツコツ続けていきたいと思います。
OFF日にはしっかりチョコバナナバナナフラペチーノもいただきましたー
スタエフでもお話ししています
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