10月24-25日に兵庫県姫路市で開催される
JPA主催大会
日本グランプリに会員の緒方選手が出場されます🏋️
開催地：兵庫県姫路市（アクリエひめじ）
主催協会：⽇本パワーリフティング協会
パワーリフティング1年目で
初のJPA主催大会・初の遠征試合となります。
うまくピークを持っていけるようにサポートしていきたいと思います。
また緒方選手は
11月の千葉大会
12月のマッスルゲートの
計3戦を予定しております🙇♀️
【ContinentalGYM 公式HP】
9月3日に14周年となりました。
当施設をご利用いただき、誠にありがとうございます🙇♀️
現在10代〜80代の会員様にご利用いただいております。
今後もより良いトレーニング環境と、一人ひとりに寄り添った質の高いサポートを継続していきたいと考えております。
よろしくお願い致します🙇♀️
追記で
9月末辺りから館内リニューアルを計画しております。
休館日等に工事を予定しております🙇♀️
またお知らせさせていただきます。
【ContinentalGYM 公式HP】
最近食べた
オーバーナイトオーツのレシピをご紹介致します🥣
最初に容器にオートミール50g
ホエイプロテイン35g
アーモンドミルク100ml
ブルガリアヨーグルト無脂肪 50g
上記内容を混ぜてかき混ぜます。
その後、サランラップをかけて冷蔵庫で一晩寝かせます。
翌日、冷えたオーバーナイトオーツを取り出して
冷凍ブルーベリー30g
冷凍ではないバナナを1本
バニラエッセンス3から5滴
シナモンを適当にふりかけて完成です。
ブラックコーヒーと一緒に召し上がってみてください☕️
上記の材料配分で約500kcalです。
PFCに関しては摂取したいカロリーに応じて微調整するといいですよ。
ブルーベリーは脂肪燃焼や抗酸化作用がある為、おすすめします。
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