こんばんは
週末はカレー日和
なのですが
家族のリクエストに答えて
今回は、スパイスカレーじゃなく
我が家の定番ジャワカレー。
でも、以前のカレーと、ちょっと違う
何が違うかって？
パッと見て、その違いに気付いた方は
きっとダイエット中の方かしら
そうです！
カレーライス ならぬ
カレーオートミール
オートミールダイエット
ご存知の方もいらっしゃると思います。
特にダイエットが必要という訳では
ありませんが、同じ食べるなら
栄養価の優れたものがいいよね。
50歳も後半になると
日々の食事が気になり意識しちゃうのさ。
ご興味のある方は
こちらのサイトをご覧下さい。
写真をズームにしてみると👀
オートミールが米化してるので
パッと見、玄米みたいでしょ。
オートミールダイエットの１食とは
▷オートミール 30g
▷水 50cc
平らなお皿に
オートミール全体に水を浸し50〜60秒
レンジでチンした後、クルクルかき混ぜると
お米のようになる＝米化 という。
一食で比較した場合、
ご飯よりもカロリーは半分以下、
糖質は3分の1以下になります。
量的に少なそうに思うけど
▼腹持ちも良く
▼食物繊維も豊富
▼白米で取れない栄養素が多い
テレワークで運動不足
ちょっと腰回りヤバくね…と感じたら
夕食だけでも、オートミールに
置き換えてみてね。
