①〜③までお伝えした
美腸生活、いかがですか？＾＾
「朝のうがい」はじめたよ〜とか
「美腸ブログ、楽しみにしていまーす」とか
嬉しいお言葉をいただいてます
今日は【美腸生活7つのポイント】
④と⑤！では、いってみよ〜〜
④朝、トイレに行く習慣→座ることで体に習慣をつける
⑤食事の時間を決めすぎない→腸を休める、30回以上噛む
④は、しっかり便を出すことに
意識を向ける
腸は第二の脳を呼ばれているので
意識を向けておけば習慣化できるって訳＾＾
わたしも腸の大切さを知ってから
食物繊維を多く摂ったり、食品添加物を避けたり
わずか2週間くらいですが
ウ〇チがスルーとたくさん出るようになりましたよ＾＾
「意識」大切ですね☆
⑤は、一定の消化活動を行うため一日3食は基本
時間がきたら食べるのではなく、、、
お腹が空いたら食べる。
朝食→昼食→夕食
食事と食事の間は5時間〜6時間空けるのが
ベストだそうです。
そこで！皆さんの便はどんな感じ？
最近、野菜を多く摂っているので
わたしのウ〇チはぷかぷか浮いてます（笑）
健康のバロメイターなので
毎日チェックしてみてくださーい♪♪♪
良い菌を入れて育てる
発酵食品にたっぷり含まれている
「乳酸菌」は積極的に
植物性の乳酸菌
ぬか漬け、納豆、甘酒がある日本って
素晴らしいですよね＾＾
動物性の乳酸菌ヨーグルトも最近は
種類がたくさんあるので
自分にあったものを探してみるのも楽しいと思います
【美腸生活7つのポイント】
次回、最終章
お楽しみに～～♪♪♪
今週も、すべての良きことが
皆さまへと降り注ぎますように
では、また〜