こんばんは＾＾
あなたよりあなたの輝きを知っている！
幸せフォーチュンテラー☆のみっちょん♩こと、一色美智子です＾＾
今日もご訪問くださり、ありがとうございます😊😊😊
ちょっと間が空いてしまいましたが（＾＾；
今日も、お片付けを無理なく続ける「習慣化のコツ」をお伝えしまーす♩
お片付けを無理なく続ける「習慣化のコツ」＾＾
１、ゴールを決める！
２、まず、やること（習慣化する課題）を決める。
３、タイミングを決める。
４、記録する♩
５、報告する！＾０＾
今日は４の「記録する」をお伝えしますね♩
記録というのは、２で決めた課題をノートや表に書いていくことです。
記録をつけないと、現状（今、自分がどのような状態でいるのか）と、
ゴール（ここまででOK！）が分からないので、
やってるうちに迷子になります（＾＾；；
迷子というのは、
同じ状態のまま、ぐるぐるしてしまったり（問題点が見つけられない）、
ゴールが分からなくなったり（どこまでやればいいのか？ゴールはどこか？）
他のことを始めだしたりしてしまうことです。
もう、記録をつけていないと、習慣化をやってることも、忘れますからね〜。爆
あれ？今日やったかな？とか、昨日は？とか。
なので、必ず記録をつけましょう！
「記録」と、次にお伝えする「報告」なくして、楽に、楽しく成功するは無し♩です＾＾
まあ頑張ってやったり、恐れからやる片付けは出来るかもしれませんが。。。
それでは、人生楽しくありませ〜〜ん（＞＜）
また片付けていない人を見ると、
イライラするようになってしまいます。泣
この「記録」は、書き方にも工夫があります♩
１、２１日間、やること（課題）を書く。
これはノートや表や、カレンダーなどの上部に、課題を書いておきます。
課題には、必ずタイミングも入りますので、
「毎日、いつに、なにをします」という形で書いてください。
例 ：「朝、出かける前に、何か物を一つ捨てます。」
「朝、トイレに入ったあとに、トイレ掃除をします。」
「子供が学校に行ったら、テーブルの上をふきます」
「その日のうちに、お財布のレシートを捨てます」
２、ノート（表）には、日付を入れます。
２１日間ですので、左側に番号をふって、その横に日付を入れます。
⓵ ３/７ （金）
２ ３/８ （土）
③ ３/９ （日）
４ ３/１０ （月）
５ ３/１１ （火）
６ ３/１２ （水）
⑦ ３/１３ （木）
１日目、３日目、７日目と、１４日（２週間）目、２１日（３週間）目に、丸をつけておいてください＾＾
あと、ご自分の好きな曜日にも、チェックを入れておきます。
３、課題が出来た日には、二重丸を書き込みます。
⓵ ３/７ （金） ◎
そして、課題が出来なかった日にも、記入の時は◯をつけましょう＾＾
２ ３/８ （土）◯
出来たら、二重丸♩ 出来なくても、◯！です。
自分にバツはつけないで、やっていきましょうね〜（*＾＾*）
記入する時点で、もう「やる気」がある証拠です。
そんな自分に◯をつけましょう。
このやり方をすると「記録する」ことによって、自分をほめる（認める）効果があります。
ただし、出来なかったことを「無し」にするのではありません。
出来た日と出来なかった日は、きちんとカウントします。
出来た日を「勝ち」にして、３日出来たら「３勝」。
出来なかった日は「負け」（自分に負けた、という意味）で、「１敗」
２１日間の勝敗を記録していきます＾＾
レッスンでは、この勝ち負けを、私に報告してもらいます♩
４、コメントを書く。
◯や◎をつけたあとに、その日のコメントを書いておききましょう。
やってみた感覚や、気持ちの変化、気をつけることなど書いておくと、
自分の変化や次にどうしたら良いかが、とても良く分かるようになります♩