『習慣は、最高の召使いか
最悪の主人のいずれかである』
（アメリカの神学者 ナサニエル・エモンズ）
習慣が人生を形作っていると言っても過言ではないくらい
私たちは習慣に支配されています。
良い習慣であれば、よい生き方、クオリティの高い生活が可能でしょうし、
悪い習慣であれば、健康問題や対人関係、または「美」に関しても
大きな影響を与えることでしょう。
できれば、いい習慣を身につけて、
心地いい生活を送りたいものです。
不摂生な生活をずっと続けているのもただの習慣です。
癖は反復作業で変えられる、ということについては
昨日の記事でお伝えしましたが、習慣も癖みたいなもの。
変えたい、というゴールが何であるか明確になった途端、
私たちはそこに向かいたくなります。
ただ、「どうなりたいのか？」という部分が明確になっていなかったり、
または、その「どうなりたいのか？」のゴールがあまりにも高い設定ですと、
途中でくじけたり、そして、くじけた自分に対して
「ダメだ～」とか、「どうせできない自分」、失敗体験として
記憶してしまいますと、もう動けなくなります。
まずは、新しい習慣作りはとても短い時間で
簡単な設定にすることをお勧めいたします。
それで、私がお勧めしたいのは、たったの５分の習慣です。
５分くらいなら誰でもできますし、朝昼晩の５分を習慣にしてしまえば、
それをやらないほうが違和感、という感じになります。
さて、新しい習慣で取り入れたいことは何でしょうか？
例えば・・・
・５分の読書または音読
・５分の足モミマッサージ
・５分の表情筋トレーニング
・５分間 すべてにありがとう言う
・５分の瞑想または深呼吸
・５分間 当音声プログラムの速聴のみ聴く
などなど・・・
今日、特に私がお勧めしたい５分習慣は二つ。
①エクササイズ
②片付け
たった５分を朝晩（つまり一日10分）続けただけで、
一年間でのエクササイズの時間は60時間となります。
二の腕だけ60時間エクササイズしたとして、
一年後、どんな二の腕になっていると思いますか？
何もしない一年間と、二の腕60時間のエクササイズ、
どんな違いがあるでしょうか？
別に二の腕じゃなくてもいいのですが、
ラジオ体操を５分を毎日一年間続けたらどうなるだろう？
ということを想像してみると、この５分の価値というのは、
とても重要であることにお気づきになるでしょう。
また、片付け５分習慣。
寝る前に、デスクやテーブルの上を５分間だけ片付けてみてください。
朝起きて、そのデスクやテーブルが綺麗に整っていたら、
どんな気持ちがするでしょうか？とてもさわやかに朝をスタートできます。
このように、何でもいいので、５分習慣を持ってみてください。
一日の中で、５分は何もしなくてもただただ過ぎ去る時間ですが、
何かをすれば成果がでます。そしてそれが歯磨きをするがごとく
無意識でできるようなったら、こっちのもん！
またその時には、新しい５分習慣を作れば、
どんどんよい習慣で生活が支配されていくことでしょう。
最初の格言にありますように、その時にはじめて
習慣が『最高の召使い』になるのです。
さあ、今日から５分習慣はじめてみましょう。
無意識出来るようになるまで。
また明日の訪問もお待ちしております。
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