人生を変える、ってことは、○○を変えることの繰り返し☆
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昨日の記事から、またまた派生して＾＾
心理学を学ぶ前の私は、
自分のことは大嫌いだし、
自信もないし、
自分さえ我慢すればいいんだと思ってたし、
自分を殺してでも人に尽くすべきなんだと思ってたし、
感情（特に怒り）を抑圧してる自覚がなかったし、
人のせいにしてることも多々あったし、
人からどう思われるかがすごく大事だったし、
人の感情の面倒看まくってたし、
いつも笑ってないといけないと思ってたし、
ストレスで体調崩すことがよくあったし、
・・・ってな人だったのですが。
自分を大切にしないと、人を大切にすることができないってこととか、
人からは自分が自分を扱うように扱われるから、自分を大好きでいるってこととか、
感情を我慢することではなく、ちゃんと出すことが本当のコントロールってことを知って。
自分のことが好きになって。
自信って何かわかって。
我慢しなくなって。
自分を殺さなくなって。
感情を取り戻して。
人のせいにするより、自分がどうすればいいのかに目を向けるようになって。
人からどう思われるかが気にならなくなって。
人の感情の面倒を看なくなって。
無理して笑わなくなって。
ストレスによる慢性的な疲労感から解放されて体調が良くなって。
すごく、生きやすくなりました(￣▽+￣*)
これだけ変化すれば、何を考え、どんな気持ちで、何をするか、というところが180度といっていいほどに変わるので。
人生変わったな～と実感するんですよね☆
学ぶ前の自分では、思いもよらないことを考えていて、味わったことのないような気持ちになって、恐くてできなかったことにチャレンジしていく、今の私☆
もちろん、一朝一夕で劇的に変わったわけじゃなく。
コツコツ、何年もかけて、地道に丁寧に、自分と対話してきた結果です☆
ババ～～～っと羅列してみたものの。
これ、いっこいっこが、すごく深いんですよ！
学んでいくと、目からウロコどころか、それまでの価値観と真逆なことが多すぎて。
言うは易し、行うは難し、でした（;´▽｀A``
たとえば、
そっか♪ 自分を好きになればいいんだね(´∀｀)
人よりもまずは自分を大切にするんだね(´∀｀)
・・・でも。
どうやって？？？？？(*ﾟｰﾟ*)
いちいち、ハテナがいっぱいなわけですよ。笑
さっぱり、やり方がわからないの（;´▽｀A``
カウンセリングを受ける時は、今の自分には不要なのに大事に抱え込んでしまっている、
思考（思い込み）、感情（抑圧し溜め込んだもの）
に重点的に目を向けるわけですが。
思考＋感情＝行動
という図式になっているとはいえ。
思い込みに気づいて、感情を解放したとしても。
いざ、何をどうするのか、行動レベルでさっぱりわからなかったりしたんです(〃∇〃)
思考＋感情の部分に変化が起きると、自然と行動は変わる、ところはあるのですが。
特に他人との関わりにおいては、それまでの習慣（コミュニケーションの方法）では、
全然ダメじゃん！！（;´▽｀A``
なことが多々あるんですよね☆
たとえば。
言いたいことを言う、っていう習慣がないわけなので。
いざ、言おうと思っても、
自分がどうしたいのかが、わからない
とか、
言い方がわからない
とか、
いちいち壁にぶつかる（;´▽｀A``
自分がどうしたいのかがわからないっていうのは、
自分の欲求がわからない、
ってことで。
どうしたいのか、抑圧しまくってたから、鈍くなっちゃってわからないんです（;´▽｀A``
せっかくラクになろうとしているのに。
だからって、もう我慢しない！って傍若無人に振る舞えばいいかっていうと、決してそうじゃない、ってことも、いい大人なので、わかる。
だから、他人に対して
言い方、伝え方、を考える
のだけど、わからない（;´▽｀A``
ここは、ひとりで悶々としても何も解決しなくて。
お手本にしたい人をものすごく観察して、マネをしました☆
この人、言いたいことをとっても爽やかに言うな～～♪
って感じたら。
その人の「思考＋感情＝行動」を想像してみるんですね☆
何を考え、どんな気持ちでなら、できるのか。
実行して、検証して、行動して、習慣にしていく☆
こんなふうに考えたら、いいかも♪
こんな気持ちでいれたら、いいかも♪
こういう言い方なら、いいかも♪
って☆
この時、最初は発想として
こう考えなければ！
こんな気持ちでいなければ！
こんなふうに言わなければ！
ってなっちゃったりするのですが（;´▽｀A``
したい♪
と
しなきゃ！
は、心の状態が違うので、気持ち良く行動ができるように、置き換えていくんです☆
「○○しなきゃ！」っていう形で出てきた発想を、
「それならできそう！やってみたい！」って思えるまで、ハードルを下げていくの(*^-^)b
たとえば、言いたいことを言う、という習慣をつけていくにしても。
人の真似にしても、モデルは完成形なわけなので、ハードルが高い（;´▽｀A``
言いたいことを、いきなり言うって、厳しい(￣ー￣；
ので。
まずは、
欲求がわからない、という重傷な状態なわけなので。
それまでは、条件反射で、欲求を抑圧し言わずに我慢する、ことが習慣だったから。
人に言う前にまず、「どうしたい？」「どんな気持ち？」と自分に問いかけることを習慣にしてみる☆
そして、それができるようになってから。
いざ人を目の前にして、言いたいことを言えても言えなくても、良しとして。
言い方がどうだったか？を振り返ってみたり、言葉を呑み込んだら、どういうふうになら言えそうか、伝わりそうか？を「後で」検証する
ことを習慣にしてみる☆
そうやって、少しずつ、段階的に、試して試して、身に着けていったんです☆
この、「しなきゃ！」と「やってみたい！」の心の状態に注目して、
行動のハードルを下げる
ということ、すごく大事(*^-^)b
やるだけやって、どうしてもうまくいかない時は。
自分の想定の範囲内には答えがないので、カウンセリングを受ける。
（人に頼る、んです＾＾）
やるだけやって相談すると、相談がすごく具体的になるので、答えが見つかりやすいんですよ(￣▽+￣*)
・・・って。
言うのは簡単ですけどね。笑
言うは易し、行うは難し。
でも、やってみないことには、可能性はゼロです。
いきなりうまくできない、なんて、想定内。
大事なのは、あきらめないこと！
（最近、何度書いた言葉だろう。笑）
人生を変えるって、コツコツと習慣を変えることの繰り返しです☆
やらない、できない「自分なりの」理由を、自分と対話して明確にし。
さらに対話を重ねて、「それならできそう！」と希望に変えて、一歩踏み出す。
あきらめずにいれば、逆上がりがある日突然できるようになるように、いきなりできてる自分に気づきます( ´艸｀)
カウンセラーになって、やっていることは。
以前、自分が自分にしていたことの、再現なんですよね☆
これがね。
「自分を大切にできないと、人を大切にできない」
ってことなんだよな～～と、しみじみ思うわけです(￣▽+￣*)
自分を大切にしてないと、カウンセリングなんてできませんし。
そのやり方をお伝えすることもできないんですよね☆
このブログタイトルどおり。
心理学は実践してナンボです。
私も、日々日々、実践中です:*:・(￣∀￣)・:*: