眠れない人のためのワンポイントレッスン！グッドスリーパー養成講座

●スッキリできる朝のコーヒーの量


お疲れ様です、高木です。ビジネスマンのお伴コーヒー、しかもブラック派は多いですね。


どうしてコーヒーを飲んでいますか？習慣だからという方も多いでしょう。そこで今回ご提案したいのは「朝の目覚めを意識したコーヒーの量」です。


（１）コーヒーが眠気撃退に一躍買える飲み物・・・というのはご存知ですよね。
（２）コーヒーにはカフェインが入っている・・・これもご存じですね。


では眠気撃退に必要なカフェインの量はどうでしょう？知っていますか。眠気撃退を意識した時に必要な量というのがあります。


★カフェイン１５０ｍｇが必要といわれているんです。
コーヒーカップ１杯のカフェインが１００ｍｇですから、朝目覚めたらまずコーヒーを２杯程度飲む。これを意識的に実践してみてください（＾＾）


でも朝のコーヒーは体的に辛い方もいらっしゃいますよね。
実は私も・・・朝コーヒーを飲むとおなかの調子が不安になったりします（笑）コーヒーじゃなくてもカフェインのとれる飲み物について、次回ご紹介しますね（＾＾）