手放したいと思っているのに、
手放せずにいることはありませんか？


たとえば、
他人の目や周囲からの評価を
過度に気にすることや


「〇〇すべき」
「〇〇であるべき」というこだわり。


「ああしていれば…」
「あの出来事さえなければ」という後悔。


あるいは、
自分の信念とは
相容れない決まりごとや
義務感に縛られた人間関係など。


このようなものを
手放したいのに手放せずにいる、
という悩みを抱えている人は、
少なくありません。


この現象は、
「執着」と呼ばれています。


執着の根底には、
「失うことへの恐れ」があります。


この恐れは
心身のエネルギーを消耗させ、
日常生活を窮屈で
息苦しいものにしていきます。


こうした状態から
抜け出すための第一歩は、


自分が何に
執着しているかに
気づくことです。


その気づきを起点として
少しずつ手放していくことで、


心に余白が生まれ、
選択の幅が広がって
自由度が増していきます。


そうなると、
自分にとって本当に大切なものと
向き合えるようになり、


自分らしく
生きやすくなるでしょう。

No.388 手放すことで自由になれる。

 

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何かを身につけたり、
成果を生み出すためには、


最後までやり抜く
粘り強さが重要です。


心理学では、
この「やり抜く力」を
GRIT（グリット）と呼びます。


近年の研究では、
GRITは私たちのウェルビーイング、
つまり心・身体・社会的な良い状態と
関係していることがわかってきました。


たとえば、
目標に向かって
粘り強く取り組む人ほど、
日々の充実感や幸福感を
感じやすい傾向があります。


これは、
何かに向き合い続ける
プロセスそのものが、
自分の成長や意味づけに
つながるからかもしれません。


ただし、
ここで大切なのは
「やみくもに頑張る」こと
ではありません。



作者: 福魚


研究によれば、
GRITの中でも特に重要なのは
「根気」の側面であり、


「同じことにこだわり続ける力」
だけでは十分ではないとされています。


状況に応じて目標を見直したり、
方法を変えたりする柔軟さも必要です。


たとえば、
うまくいかないときには
別のやり方を試してみたり、


少し休んで冷静になってから、
計画を見直すなどを意識すると、


道がひらけて
望ましい結果につながると
考えることができます。

目標に向かって
歩み続けるだけでなく、


そのプロセスにおいて
自分なりのペースや
方法を見つけていくこと。


これは、
ウェルビーイングを高めるための
堅実なあり方と言えるかもしれません。



作者: うさぎや

こちらのnoteでは、
NotebookLMで作成した
動画を掲載しています。


参考文献も
ご紹介していますので、
ぜひご覧ください。

GRIT 2.0：情熱としなやかさの新常識｜ウェルビーイング心理教育アカデミー「やり抜く力があれば成功できる」、そんな言葉を耳にしたことはありませんか？心理学者のアンジェラ・ダックワースは、困難に直面しても粘り強く続ける力を「GRIT（グリット）」と呼びました。 「GRIT（グリット）」は、「根気（努力を粘り強く続ける力）」と「情熱（興味・関心を一貫して持ち続ける力）」の2つから成ります。 近年、査読論文を中心とした研究で、その効…note.com

もし今、
取り組んでいることがあるならば、
目標だけでなくプロセスにも
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そこにはきっと、
意味ある気づきや
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日常生活を送る上で、
バランスを意識することは
とても大切です。


バランスとは、
複数の要素が互いに釣り合い、
全体として安定した状態を
保つことを意味します。


バランスを意識することで、
健康的な生活を送りやすくなります。


心身ともに
心地よい状態を
保ちやすくなります。


人間関係においても、
無理なく程よい距離感で
関わることができます。


バランスを意識することは、
自分が望む人生を歩むために
重要な視点といえます。



作者: 備長たん


さて、バランスというと
「天秤」をイメージする人も
多いのではないでしょうか。


天秤は、
バランスという概念を
視覚的に理解しやすくしてくれる道具です。


左右に皿を持つ棒と、
それを中心で支える柱から
構成されており、


両側の皿に載せたものの
重さが等しいとき、
棒は水平を保ちます。

作者: イラストスター


多くの場合、
天秤を使う際には
左右の皿に載せるものに
意識が向きがちです。


しかし、
バランスにおいて
最も大切なのは、
支柱の存在です。


支柱が中心からずれていると、
どれだけ皿の上のものを調整しても
正確な釣り合いは得られないからです。


日常生活でのバランスも、
これと同じではないでしょうか。


天秤の支柱に相当するのは、
自分の目的や価値観です。


「これは何のためか」
「自分が目指すものは何か」
「何を大切にし、どうありたいのか」


そうした問いを
支柱として中心に据えることで、


自分にとって
望ましいバランスが
自然と見えてきます。



作者: 備長たん



日常生活で
バランスが必要になったとき、


天秤の皿に
何を載せるかよりも
先に注目すべきことがあります。


それは、
何を支柱に据えるか、
ということです。

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