アキ＠パリダイエットコーチです。
１日の終わり。
疲れがたまり、筋力が低下して代謝が落ちると、むくみやすくなります。
むくみは、できればその日のうちにとることが大切です。
その日のうちに解消しないと、どんどん代謝が落ちてしまいますから。
そこで効果的な運動を。題して「ゴキブリ運動」。
寝るときに横になったら、ちょっとでもやってから眠りにつきましょう。
気持ちよく眠れること間違いなしです♪
［やり方］
１． まずあおむけになって、両手、両足を上に上げます。（できるだけ直角）
２． ゴキブリがひっかえった状態のように、手足を小刻みに揺らします。
手足をふるというよりは、小刻みに震えさせるようなイメージです。
手足の末端神経を刺激し、血液やリンパの流れをよくします。
むくみ解消のマッサージができない人も、これだけはやっておくとだいぶ違いますよ。
何よりも気分がとてもよくなり、リラックスして眠れます。
どうぞ試してみてくださいね。