パリダイエットコーチアキです。

先ほど、こんな記事を書きました。眠らないとヤセない？！

その続きを書きますので、もし読んでいない方は、ぜひ読んでくださいね♪

睡眠不足がヤセないのは、


体力が持たないので、
起きている時につい食べてしまう


ということが挙げられます。

起きているとついつまんでしまうことってありませんか？

これはこれで正しいですね。

でももっと医学的に言われていることがあるんです。

ちょっと難しい話になりますが、ぜひ読み進めてくださいね♪
　
まず睡眠不足だと、

満腹中枢（レプチンの分泌）の信号が弱くなり、空腹信号（グレリンの分泌）が多くなるため、よけいに食べてしまいます。

また睡眠不足で食事をすると、食後の血糖値が通常よりも高くなります！

インシュリンの分泌量は変わらなくても、インシュリンの機能（抵抗性）が弱くなるからです。

機能が低くなると、インシュリンの高い状態が続き、エネルギーとして使われずに残った糖が脂肪に変わるのです！

炭水化物が脂肪に変わりやすくなり、ストックとして体内に残るのです！


つまりヤセないどころか、太る可能性もあるんです！

ワオ！って感じですね。

自分で書きながら、母乳をガンガンあげているのにそんなにヤセないのは、そこにあるのかな～といまさら実感しました。


寝ない

普通に（たくさん？）食べている

疲れがたまっている（ような気がする）

これらが、すべて脂肪の蓄積へとつながるんですね。

生命を保つためには必要なカラダの仕組みなんですけれど・・・・・ダイエットにはよくないです。きっぱり

わたしも、今日からちゃんと寝ることにします！＾＾

みなさんももし、なかなかヤセないな～と思ったら、食事やエクササイズを見直すこともいいですが、まず睡眠を見直してくださいね。

特に、産後のママさんは睡眠不足の方が多いんですから。