歩く時に足の指（特に親指）を使うことで
大腰筋が活性される
…というのはロルフィング界での常識ですが、
もちろん、これまた
ムリに足の指を使えばいいというわけではありません。
そして、以前書いたこの記事にもあるように
http://hama-sush-jp.pro/rolfer-yuki/entry-10124474236.html
地面を蹴り出す動きは歩行時に大切ですが
蹴ればいいってもんでもありません。
詳しくは上の記事を読むとわかるけれど
あくまで、感じることが大切。
足裏で地面を感じながら
足裏が地面に伸びていくように地面を送りだしていく。
先日、趣味よりはちょっと本格的に走っている
人とのセッションでも
足裏のバランスをととのえたり
歩行時の足の状態を感覚的に変えていくことで
足から大腰筋へのつながりを感じられた方がいました。
つながると、本当～～～～に気持ちいいし
走るときには確かに大切な場所だから
ランナーの方々は「大腰筋」と聞くと
きらーん
…となることもありますが
正直、大腰筋だけの活性なんていうのは難しいので
（まずは体を安定させる部分が働いてくれないといけないからね☆）
トレーニングでもまずは足裏から、
そして、足裏がうまく活性されると
自然にインナーが入りやすくなるので
腹横筋や多裂筋などの安定筋も入りやすくなり
それゆえ大腰筋も入りやすくなっていきます。
歩行時には
足裏を感じて
気持ちよく足指で地面を送り出すことができて
かかとも心地よく伸びて
結果、自然に膝が伸びて
脚が後ろに伸びて
背骨に動きが伝わって
からだの前（背骨の前側）が伸びて
腕へと動きがつながっていく
…というのが理想時に起こっている状態かな～。
ちなみに、この順番をただ追っても
なかなか活性されないので、
まずは足裏からです。
ある程度からだのバランスがとれて、
感覚と動きの方向性さえ利用できるようになってこれば
自然にこの順で活性されやすくなってきますよ☆
お手伝いが必要なときは
最寄のロルファーのところに行ってみてくださいね♪
大腰筋が活性される
…というのはロルフィング界での常識ですが、
もちろん、これまた
ムリに足の指を使えばいいというわけではありません。
そして、以前書いたこの記事にもあるように
http://hama-sush-jp.pro/rolfer-yuki/entry-10124474236.html
地面を蹴り出す動きは歩行時に大切ですが
蹴ればいいってもんでもありません。
詳しくは上の記事を読むとわかるけれど
あくまで、感じることが大切。
足裏で地面を感じながら
足裏が地面に伸びていくように地面を送りだしていく。
先日、趣味よりはちょっと本格的に走っている
人とのセッションでも足裏のバランスをととのえたり
歩行時の足の状態を感覚的に変えていくことで
足から大腰筋へのつながりを感じられた方がいました。
つながると、本当～～～～に気持ちいいし
走るときには確かに大切な場所だから
ランナーの方々は「大腰筋」と聞くと
きらーん
…となることもありますが
正直、大腰筋だけの活性なんていうのは難しいので
（まずは体を安定させる部分が働いてくれないといけないからね☆）
トレーニングでもまずは足裏から、
そして、足裏がうまく活性されると
自然にインナーが入りやすくなるので
腹横筋や多裂筋などの安定筋も入りやすくなり
それゆえ大腰筋も入りやすくなっていきます。
歩行時には
足裏を感じて
気持ちよく足指で地面を送り出すことができて
かかとも心地よく伸びて
結果、自然に膝が伸びて
脚が後ろに伸びて
背骨に動きが伝わって
からだの前（背骨の前側）が伸びて
腕へと動きがつながっていく
…というのが理想時に起こっている状態かな～。
ちなみに、この順番をただ追っても
なかなか活性されないので、
まずは足裏からです。
ある程度からだのバランスがとれて、
感覚と動きの方向性さえ利用できるようになってこれば
自然にこの順で活性されやすくなってきますよ☆
お手伝いが必要なときは
最寄のロルファーのところに行ってみてくださいね♪