走るための足のアーチは日常から

昨日はピラティス仲間と半日温泉へ☆
そこでいろいろなことを話しながら
話題にあがったのが足のアーチ。


今度マラソンを走ることを目指す彼女。
足裏の筋肉を鍛えなきゃ、という彼女の発言から
足のアーチの話が広がっていきました。


私は、めっきり長距離は走らないので
トレーニング法などわからないのですが、

足裏鍛えていないと
長距離走っていると
アーチが落っこちてきやすいんだよ

…という彼女の言葉に
いろんな質問をしていると


別に、長距離走る＝アーチが落ちる
…ということではなく

長距離走ると、自分の癖が強く出てきてしまい
それゆえ、体重のかかり方が均等ではなくなるので
負担が局所的にかかりやすくなり
アーチが落ちることが多い

…ということのよう。


。。。ということは、

じゃぁ、足のバランスがとれていて
走る時に足に体重がうまくのれることさえできれば
長距離走っても、アーチが落ちたりしにくい

…ということなのね☆
と、友達と話していました。



そして、ロルフィング的に見ていくと


長距離で使いたいような
足裏にある内在筋（筋肉の始まりと終わりがどちらも足裏にある筋）は
普段の生活の中でも
もちろん！使いたいのですよっ！！


そして、足のバランスは
なにも長距離走るからという理由だけで
ととのえたいわけではなく、

足のバランスは昨日も書いたように（→こちら）
その上のバランスにも全部影響してきます。

だから、日常から足のバランスはととのえていきたいし
癖だって、走る時は歩く時の体重のかけ方が誇張されがちなため
普段の歩行から気にしたいもの。


だから、やっぱり
トレーニングは日常の動きからが肝心です☆


足のバランス、
普段の歩き方の癖や足裏の使い方、
日ごろから、健康のために意識していきたいものです♪





足のアーチと聞くと気になる～となっちゃった方は
こちらもどうぞ☆
★なにごとも機能です
http://hama-sush-jp.pro/rolfer-yuki/entry-10500555791.html

★地面が足に触れてくる感覚
http://hama-sush-jp.pro/rolfer-yuki/entry-10286206903.html