H２４年６月１０日放送のアカルイミライで

たった３０秒へこませるだけでお腹は痩せるという情報が取り上げられていましたのでまとめてみました。


講師は健康運動指導士の植森美緒先生


そういえば最近書店に先生の本、「腹だけ痩せる技術」が並んでいるのみかけましたよ。






脂肪は特定の部位だけ減らすのは無理と言われています。
（減るときは全体的に減るから）

なのにどうしてお腹だけ痩せさせることができるの？

実は先生が教える方法は筋肉を一時的に形状記憶させる


ドローインという方法なんです。


ちなみに先生のお腹はこんな感じΣ(ﾟдﾟ;)

ぺったんこ！

なんと２０年間変わらずウエスト５８センチをキープされているのだとか！


恐るべし！ドローイン！

で、一体どうやるの？

詳しいやり方は以下のとおり


まずは背筋をピンと伸ばす


背筋を伸ばしたまま肩を引く

↓


そして呼吸ができる限界までお腹をへこませる。

↓アバラが浮き出るくらいまで思い切りへこませます。


ポイントは呼吸を止めないこと！


一回３０秒を２セット繰り返します。


たったこれだけでOK！

お笑い芸人TKOの木下さん、かなり疑っていましたけど


結果はこのとおり！

なんと５センチダウン！（もちろんお腹の力は抜いた状態で測っています。）

いったい体の中で何が起きているのか？

筋肉はぐっと力を入れると


力を抜いた後もしばらく同じ形をキープしようとする性質があるのだとか。


言われてみれば腕立て伏せをやった後って暫く力こぶが出たままになりますよね。

それと同じようなことがお腹の筋肉で起きるというわけ。

腕立ての後の力こぶもそうですけど

時間が経てば筋肉は引っ込んでしまいます。

試しに最計測してみると

ちょっと戻ってしまっていました。


↓１１０センチが１１１センチへ


なので戻らないようにこまめにやり続けることが大事！

何度も繰り返すうちに筋肉が鍛えられ（ようするに筋トレを繰り返すのと同じ事）

次第に脂肪が燃焼していく！

そう番組では解説していましたけど

ちょっと理論的に弱いかなと感じました。

筋肉をつけることと脂肪燃焼にどういう関係があるのか？

その解説がされませんでした。

なのに

へこませるだけで


やせると言い切ってしまっていいの？


実はこれを補う内容が過去に別の番組で紹介されているんですよ。

（以下タケシのニッポンのミカタより）
筋肉を常に働かせていると消費カロリーがアップ




ドローインを行いつつウォーキングをすると
消費カロリーが約４０％増加するという実験結果もある！

（→もっと詳しく知りたい方はこちらからどうぞ ）

３本立てになっていただけにちょっと詰めが甘かったかな？と感じずにはいられませんでした。

というわけですので、

緊急事態だ！

一刻も早くお腹をへこませねば！と感じている方

実践してみてはいかが？

理想的な体型をキープするためには
自分がどれだけカロリーを消費しているのかを知り、
どこまでなら食べていいのかをきちんと把握することです。
（適度に体を動かしつつ適度に食べることが大事。たんに食事を抜くだけではひょろひょろで魅力のない体になってしまいますよ！）

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食事制限も有酸素運動も、筋トレもバッチリやっているのに

お腹がへこまない、体重も落ちないとお悩みの方！

それってもしかして便秘のせいでは？

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