１月２８日放送のたけしのたけしのニッポンのミカタ
以前太りたくなければ糖をとれ！で話題になった
（→太りたくなければ糖をとれを見逃してしまった方はこちらの記事で復習できます
）
森谷敏夫先生が再び登場したので
今度はいったいどんなことを教えてくれるのかなと思ったら
ニートについてでした。
これ前に世界一受けたい授業でも紹介されたことがありましたよね。
（→その時の内容はこちら ）
ニートが話題になり始めたのは２００７年
アメリカで論文が発表されたことがきっかけ。
そこには
特別な運動をしなくてもニートを増やせば肥満を予防できると書かれていました。
ニートとは
ノン エクササイズ アクティビティ サーモジェネシスの頭文字をとったもの。
ようは
ジョギングとか水泳とかのような本格的な運動ではなく
日常の何気ない動作
階段を上がる、掃除機がけをする、散歩するなど
これを増やせば本格的な運動の代わりになってしまうという理論。
人間寝ている時以外は何かしら体を動かしていますからそういうのに注目すればいいんですよ。
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グラフで見ると
一日の消費カロリーの４０％はニートによるものなんだとか。
面白かったのはこれをやればこれだけ消費カロリーが増えるというのを教えてくれたことでした。
こちら最近脂肪が落ちにくくなったと悩んでいる主婦の方の
行動の特徴をまとめたもの。
すわって歯磨き
座って化粧
食器を洗う時は皿洗い機を使う
テレビを見るときはごろ寝
洗濯をしてもそれをしまうのはすべて子供たちに任せてしまう
電話するときも座ってる。
髪の毛を乾かすときも座ったまま
とにかくやたら座ってばかり
（これ便秘の原因になりますよ。。。→詳しくはこちら
）
森谷流NEATを増やす方法！を使って改善！
くつろぐときは体を起こせ！
ごろ寝してみていたテレビを体を起して見るようにするだけで
消費カロリーが１６７から２１７へ！
なんと３割もアップ！
（体を起こしただけでこんなにも変わるものなんですね！）
立って出来ることは立ってやれ！
というわけで
先ほど座って行っていたものをみんな立って行うようにしたら
５２ｋカロリーが６２．４キロカロリーに
２割アップ！
そして三つ目のポイント！
良く使うものはわざと離れた所に置け！
例えばリモコン
あえて遠くに置いておき立って取りに行かないと使えないようにする。
台所では良く使う調味料をあえて遠くに置いてみる。
ティッシュ箱などどの部屋にでも置いてありそうなものは
数を減らすことで動く量を増やせるそうです。
このような改善を行った結果
特別な運動をせずとも７３．５ｋカロリー消費カロリーを増やすことができました。
脂肪燃焼量に換算すると１０．５グラム
一日では大したことありませんが、
一年でなんと３．８キロ分の脂肪が減る計算になります。
まさにチリも積もれば山！
わざわざ運動したくないという方、
今回の内容を参考にして
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