前回の続き で５月２５日に放送されたきれいの魔法についてです。

実際にどのように歩くと美しい歩き方になるのか？

正しい歩き方は伸びてまげて伸びてまげての繰り返し。

秘訣は足裏の重心移動　かかと、小指の付け根、親指の付け根へと重心を移動させること。


でも人にはそれぞれ長年染み付いた歩き方の癖があります。

それを直すのにお勧めな方法がバックウォーキング（別名癖とり歩き）


その名の通り後ろに歩くのですが、

まずは脚を引く、


そうするとまず最初に親指が付く。


すると自然に親指→小指→かかとの順に床に着けることができる
（前に歩く時と逆の順に重心移動が可能）


引いた脚のヒザ裏をのばすのがポイント

（ストレッチ＆筋力のトレーニングにもなるので一石二鳥！）

引いた脚と同じ側の腕は拳を握って前に出す。顔は正面を向いたまま、一歩ずつ後ろに歩く。

（歩き癖が酷いひとほど前後左右にふらつくので気をつけて）

同じ歩幅、同じリズムで歩けるようになればコレまでの癖が取れた目安になる。

人によっては５分ほどでスムーズな脚運びができるようになるそう！

いよいよ前に歩く方法！

姿勢を良くして、ひざから脚を前に出す。


さらに脚を前に出し、かかとから着地（ヒザから前に出してそれをのばしていく感じ）


体重を骨盤の上にのせるようにして移動、同時に反対側の脚で地面を後ろに蹴りだす。


このとき横から見た脚が


二等辺三角形の形になっているのがベスト


前に出した脚をかかとから地面に付け、


反対側の脚を蹴りだす。このとき親指から蹴りだして


ヒザ裏をしっかりのばすのがポイント

前側の脚の上に骨盤をしっかりのせる。

あとはこの動きを繰り返すだけ。

姿勢を良くするポイントは

重いショッピングカートをイメージして動くこと。


ショッピングカートを動かす時って脚から動こうとするとヒザがぶつかりますよね。


全身をまっすぐに保ったまま移動するイメージ


歩き方をここまで細かく意識してやったことは無かったのですが、

奇麗な歩き方をマスターするのって結構大変だなぁと思いました。

歩き方が奇麗な人は脚も細く奇麗になる、

逆に歩き方がかっこわるい人は余計な筋肉が付いて脚が太くなる。

非常に勉強になりました！



今回の内容はきれいの魔法５月号にも詳しく載っているそうです。
↓（あまりに記事が長くなるので今回ブログに載せなかった部分も載っているはずです）

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