１月１２日に放送された
みんなの家庭の医学SPの中に
美しくスリムな筋肉美人になれるかるラクレシピプロジェクトというコーナーがありました。
この企画のために協力してくれたのは二人のカリスマ。
2010-01-13 14:44:46
一人は家庭料理研究家の奥薗さん
もう一人はアラフォーモデルとして絶大な支持を受けている前田典子さん
マエノリの愛称で呼ばれることも多いそうです。
まずはマエノリさんの紹介から行ってみましょう！
マエノリさんはなぜアラフォーにも関わらず美しいプロポーションを保てているの？
実は一般人とは全身の筋肉量に差がありました。
同じ体型の同じ年代の人と比べると２キロも筋肉が多い！
（たった２キロでしょ！と思うことなかれ何と２０代のときと同じくらいの筋肉量を維持しているそうです）
ではいったいどうやってその筋肉をキープしているのか？
彼女の一日に密着し秘密を探ることに。
朝は朝食をしっかり食べるところから始まります。
今の時期モデルの仕事は春物の服を着ての撮影。
実際にはまだまだ寒いのに薄着で外に立たなければならず体力的にもきついそうです。
なので朝は力を出すため、我慢せずにしっかり食べるとのこと。
昼は何とカキフライ膳 ええ！？結構カロリー高くない？と思いきや
ごはんを半分残すことでうまく調節。７２２ｋカロリーに抑えていました。
夕食は肉と野菜の鍋 摂取カロリーは９７０ｋカロリー
一日の摂取カロリーはなんと２２２１ｋカロリー
標準体型（BMIが２０～２２くらい）を保ちたい人にはちょうどいいくらいの摂取カロリーですけど、
モデル体型（BMI１８くらい）を保とうとするとちょっと多いのでは！？と思ってしまいました。
これで本当に太らずに筋肉をつけられるの！？
そしたら食後彼女はTVをみながらエクササイズを始めました。
ながらエクササイズと言って何かをするついでにやるトレーニングを多く取り入れている様子。
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ホームで電車を待っているときも腕を後ろに引いています。
バッグを体の前で持たずに意識して後ろ目に持つだけで二の腕が鍛えられるのだとか。
他にも移動には自転車を使いひざの上の筋肉を鍛えています。
電動式を使えば辛くなってもスイッチを入れればラクラクとのこと。
しっかり食べて、ながら運動でカロリーを消費！これが彼女の筋肉美を保つ秘訣みたい。
ただ、まだ疑問が残る！しっかり食べるのはいいけれど、
いったいどんなものを食べれば良いのか！？
彼女の食事内容にはいったいどんな特徴があるのか分析しようということで
世界一受けたい授業のスロトレでおなじみ石井直方先生に伺ってみることに。
するとどうも彼女の食事にはタンパク質が多いということが判明しました。
ではいったいタンパク質どのくらい多いの？
長くなってきたので次に続く。
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