台風が接近しているせいか
今日は朝から雨です。
少しの雨なら外で運動することもできますが、
台風のときはきつい・・・。
ジムに行くのさえ大変です。
そうなると家から出られない・・・。
家の中で運動しようにもたいしたことはできない・・・。
いいやめんどくさいから今日は何もしない！なんて理由をつけて運動をサボるとしましょうか。
一日くらいならいいかもしれませんが、台風の通過が遅くて何日にもわたってサボっていると
あっという間に体重が増えてしまいますよ。
家から出られない時用のグッズをなにか一つくらい用意しておくとこういうとき役に立ってくれます。
私はバウンダーというのを使ってます。（詳しくはこちら ）
畳半畳分のスペースと
モニターはノートPCを使えばいいので
ホントに部屋の中のかなり狭い場所でも運動できてしまいます。
付属のエクササイズDVDの中のシェイプコースそれを全部通しでやると消費カロリーはおよそ３１７ｋカロリー
（５キロのジョギングに相当する消費カロリーです。）
でも、通しというのは
イージーからハードまである難易度すべてを順にやるということ。
当然イージーに属する部分は動きがゆっくり目で体が温まる程度。
ところがハードになると
バウンダー
コレ↓
ホントに半端なくハードな動きで
３分やっただけでコレだけ汗をかけます
ハードモードだけを３セット繰り返したら消費カロリーは３１７どころでは済まないはず。
５００くらい行くのでは？
そうなるとハッキリ言って外で運動しなくても全然OKになってしまいます。
最近発売されたwiiFitプラスももちろん運動になりますが、
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コレだけだとちょっと負荷が低くて３００ｋカロリー消費させるのはかなり長時間プレイする必要があります。
（どの種目も消費カロリーが１０ｋcal前後なので）
時間がない！
もっと短時間で外で運動するのに匹敵するだけのカロリー消費をしたい！
という方には今回のものがお勧め。（まぁ、ウィーフィットのジョギングをバウンダーの上でやるという合わせ技的使い方もありますけど。 詳しくはこちら ）
いずれにしろ家から出られない時用のものは何かひとつくらい持っていても損はないですよ。
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リバウンドしない正しいダイエットは
栄養を意識しながら適度に食べ、
適度に運動して
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを取ることです！
（次々いろんなダイエット方法が紹介されますが、まずはこれを守った上で取り入れましょうね！）
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でも、飲み会でシメにラーメン屋行こう！
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メタバリア
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