今日のザベストハウス１２３の
超肥満からのダイエット特集の最後に
骨盤エクササイズの紹介がありました。
教えてくださったのは骨盤のカリスマ 整体師の寺門琢己先生
数々の骨盤エクササイズ本を書かれている方としても有名ですね。
私も書店に並んでいるのを見たことがあります。
先生曰く ダイエットをしてもやせない理由は
骨盤が開いているから！
ところで骨盤って何？
骨盤とは上半身と下半身をつなぐ骨の集合体
柔軟に動くのが理想的だそうです。
ところが、悪い姿勢を続けていたり、運動不足だったりすると
骨盤が開きやすい状態になってしまうのだそうです。
そうなると内臓が下に沈み込み、
結果的にぽっこりお腹の原因にもなるそう。
また、代謝の悪化につながり脂肪が付きやすい状態になってしまうのだそう。
よってダイエットをしても効果が出ない！
まずは自分の体の骨盤が柔軟に動くのかどうかをテスト！
足の指先をくっつけてハの字をつくります。
その状態のまま前ならえの姿勢で膝を下してみましょう。
このときにしゃがめる人は骨盤が引き締まっており太りにくい体だそうです。
しゃがめない人は骨盤が開きがちで太りやすい体だそう。
やってみたらしゃがめなかった！
どうしたら！？
そんな方のために引き締めエクササイズの一つが紹介されていました。
先ほどと同じようにつま先をくっつけてハの字にし
その状態のままラジオたいそうにもあるあの動き
腕を交差させた状態から体を沈みこませると同時に開いていくアレです。
これをだんだんに低いところまでしゃがみこんでも平気になるくらいまで
繰り返し行うと引き締めに効果的なんだそうです。
ちなみに私、
今の状態になるまで痩せるのに特に骨盤の開きを意識したことはありません。
ためしに、番組放送直後紹介された内容を試してみたところ、
ハの字の状態のまましゃがむことができました。
どうやら骨盤は開いていないようです。
だからやせられたのかな？
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