オネエマンズ（おネエ★MANS）で今回ターゲットになったのは
エアーあややネタでおなじみのはるな愛さん。
なんとここ一年で体重が８キロも増えてしまったのだそう。
２４歳のころと比べると確かに丸くなってますね。
はるなさんのウエストは84.7センチ
身長163センチ 体重56.7 体脂肪率25％
このままじゃ小太りおじさん状態だ！
何とかせねば！
という訳で今回指導してくださったのは
大手タレント事務所専属トレーナーのＭｉｃａｃｏ（ミカコ）さん。
女優のボディメイクや産後ダイエットで有名な方だそうです。
手軽にできる簡単エクササイズということで
骨盤矯正エクササイズが紹介されました。
１、両足の膝とかかとをくっつける。
２、お尻をかかとにくっつける。
３、腰を持ち上げ上下に３０回
４、腰を上げた状態でキープ
骨盤を支える筋肉を鍛えぽっこりお腹を解消する効果があるそう。
つづいては小顔エクササイズ
１、下唇を上唇に重ね口角を上げる
２、両手で胸を引き下げあごを突き上げる
３、舌を上に突き上げ左右に１０回
４、舌を突き上げたままキープすると効果的
首のたるみをとり、小顔になる効果があるそうです。
これらを一日に２セット１０日間。
食事制限は特になし。
その代わり暴飲暴食はしないこと。（一日三食普通に食べるのはOK）
ところが、五日目に測定したところ体重が増えていた！
でも
体脂肪率が１．６％減ってた！
それなら大丈夫！
体重が増えたのは筋肉が増えたことによるもの。
筋肉が増えれば脂肪燃焼量が増えて痩せやすい体になったということ。
体重増えても体脂肪率減はOK！
１０日後の最終測定時にはなんと
ウエストマイナス６．５センチ
ビフォー
アフター！
体重も２．１キロ減！
顔も細くなってるような気はしますけど
どうせなら同じメイクで比べて欲しかったかも。
体重が増えても体脂肪率が減っていればOK！というのは非常に共感できます。
大切なのは見た目ですから。
暴飲暴食をやめ適度なエクササイズ。
これは痩せますよ。
これ以上食べたら太ると解っていてもどうにも食欲を抑えられないという方にお勧め！
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カロリーもしっかり意識してるし、運動もしっかりやってる！
それでも体重が落ちないという方、
それってもしかして便秘のせいでは？
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