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私の朝のルーティンは
まず酵素たっぷりのジュース
それからバナナ(たまに他のフルーツ)
少し時間をおいてコーヒー
という感じ。
数年前に酵素生活をしてから
朝はフルーツくらいで
動物性タンパク質をとらないのが
なんとなく習慣になっていたのだけど〜
ここ最近は
プレーンヨーグルトをプラスしています
ヨーグルトは脂肪オフタイプ。
ヨーグルトに
バナナを入れて大豆グラノーラ(←娘がいつもヨーグルトに入れて食べるので常備)
なんだけど…
ここ3日くらいは
さらににシナモンをプラスしています
(お砂糖なしのシナモン&はちみつを少し)
数日前のテレビで
美肌にはシナモンを毎日
小さじ1杯とるとイイ
とやっていたので
とやっていたのでハワイで紫外線をたくさん浴びたし
紫外線の多い季節なので
これは取り入れてみようかな？と
テレビでは1週間試した人たちの
シミの元や目元の小じわが
減ってたんですよ〜
テレビで紹介していたのは
豆乳に入れてオリゴ糖で甘さを加えて飲むドリンクをオススメしてましたよ
シナモンってお菓子に少し使うくらいで
持て余し気味だし
娘がシナモン苦手なので
娘が食べる物には使わないので
シナモン消費に試しに続けてみようかな？
と思っています
バナナ&シナモン&ヨーグルト
食べやすくて美味しいです
オススメです
他にも2つほど気になったので
スクショしておきました
じゃレシピ٩(ˊᗜˋ*)و
混ぜるだけ♡簡単♡アイオリソースde
デリ風 新じゃが&エビのサラダ
混ぜるだけで簡単美味しいアイオリソース♡
にんにく風味で食用up！
他の材料を加えずに
新じゃがだけでも十分おいしくいただけますよ！
<簡単アイオリソース>
＊ニンニク 1/2かけ
(すりおろしorチューブ)
＊マヨネーズ 大さじ1
＊オリーブ油 大さじ1
＊レモン汁 小さじ1(あれば)
＊牛乳 大さじ1
＊塩、黒胡椒 少々
上から順番に加えながら混ぜるだけ。
2人分くらいなので必要量増やしてください。
<新じゃが&エビのサラダ>
2〜3人分
＊新じゃが 3個
＊ブロッコリー(茹でて) 1/4個分くらい
＊ボイルエビ(生食用) 10尾くらい
＊アイオリソース
1.新じゃがは皮ごとよく洗ってレンジ(根菜オート)で加熱して柔らかくしておく。
2.ボウルに1の新じゃが、茹でて小房に分けたブロッコリー、エビを入れたらアイオリソースであえて出来上がり！
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