ヴィパッサナー瞑想修行、施設をご紹介 の続き
さて、そんな施設で過ごす、１０日間の内容です。
◆タイムスケジュール
4:00 起床
4:30～6:30 ホールまたは自分の部屋で瞑想
6:30～8:00 朝食と休憩
8:00～9:00 ホールにてグループ瞑想
9:00～11:00 ホールまたは自分の部屋で瞑想
11:00～12:00 昼食
12:00～13:00 休憩
13:00～14:30 ホールまたは自分の部屋で瞑想
14:30～15:30 ホールにてグループ瞑想
15:30～17:00 ホールまたは自分の部屋で瞑想
17:00～18:00 ティータイム
18:00～19:00 ホールにてグループ瞑想
19:00～20:15 講話
20:15～21:00 ホールにてグループ瞑想
21:00～21:30 ホールにて質問
21:30 就寝
突っ込みどころ満載のスケジュール・・・
まず、朝、早っ！！
4:30からの瞑想は、毎日眠すぎて、
この時間の瞑想は起きてた記憶があまりない・・・
この時間の瞑想は起きてた記憶があまりない・・・
そして、こんな感じで、なんと、
１日約１０時間、瞑想します！！！！！
◆瞑想方法
瞑想の方法って、色々あるんですよね。
ヨガだって瞑想方法のひとつだし。
ヴィパッサナーの瞑想方法は、【
自己観察による自己浄化】と言われています。
まず、最初の３日間は、鼻に入っては出て行く、
空気の流れを観察し続けます。
鼻を中心とする三角形のゾーンのみに集中する。
４日目以降、その三角形のゾーンをどんどん広げていき、
最終的には全身に起こる全ての感覚を
最終的には全身に起こる全ての感覚を
くまなく観察するんです。
【身体の感覚を観察し、その性質を理解し、
反応を止めることで平静な心を育てます】
だそうです。
だそうです。
言葉でいうと簡単だけど、
これめっちゃ難しいんですよ・・・・・。
てか、何が一番大変って。
最初の２日間くらいは、
とにかく、足がしびれるっ！！！
瞑想は、基本あぐらで行います。
もー、１時間も２時間もあぐらかいてると、痺れて痺れて。
それでも動けないの、辛すぎる～。
３日目くらいになると座り方のコツが掴めてきて、
痺れは減ってくる。
が、私が参加したのは８月のコース・・・。
蚊が！！！
蚊がブンブンと飛んでおる！！！
自分の体に止まったのがわかっても、
動いてはいけない・・・てか、
コース中の規律で殺生してはいけないので、
コース中の規律で殺生してはいけないので、
蚊を叩き潰すこともできないのです。
刺される。
刺された箇所が痒くなる。
その、痒いという感覚を、観察するんですよね。
最初は本当に難しくて、辛かったよ～
だけど不思議と、最後の方には
これができるようになってきたんです！
かゆみを客観的に観察し続ける。
それによって、痒みを痒みと感じなくなるんですよね。
いやいや、フシギ。
あとは、もちろん瞑想するホールにエアコンなんてないから、
日中の瞑想は暑くて暑くて
日中の瞑想は暑くて暑くて
汗だらだら、だけどもちろんぬぐえない・・・。
もれなくあせもができます(笑)
ヴィパッサナー瞑想シリーズ
ヴィパッサナー瞑想修行ってナニ？？
ヴィパッサナー瞑想修行、施設をご紹介
ヴィパッサナー瞑想修行、その内容は？？
ヴィパッサナー瞑想修行、私の場合。その１
ヴィパッサナー瞑想修行、私の場合。その２
ヴィパッサナー瞑想修行、終了後。
