【自分を責めるクセから抜ける】

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【自分を責めるクセから抜ける】



自分を責めるクセがある人は

まずやめた方がいい考え方がある。


それは、何かあるたびに全部を自分のせいにすること。


返信が冷たい。
空気が悪い。
相手が不機嫌。
うまくいかなかった。


そんな時にすぐ・・・


「私が悪かったのかな」
「私がもっとちゃんとしていれば」
「私が我慢すればよかった」
そう考えてしまう。



もちろん、自分を振り返ることは大切。
でも、全部を自分の責任にすることは

反省ではなく自分いじめになってしまう。


人は不安が強い時、原因を自分に引き寄せて考えやすい。
だから習慣にしてほしいのは、責める前に事実を分けること。


「本当に私の責任？」
「相手の問題も含まれていない？」
「私は何を学べばいい？」
「次にどうしたらいい？」


責めるより、分けて考える。
それだけで、心はかなり軽くなる。


自分を責めるクセをやめたいなら、
全部を自分のせいにする前に、責任と学びを分けて考えること。
 

 

 

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【大切にされる関係を選ぶ】

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【大切にされる関係を選ぶ】

 

 

大切にされたいのに、大切にされにくい関係を選んでしまう人には理由がある。

 

それは、大切にされない状態にどこかで慣れてしまっていること。

 

返信がない人を追いかける。

雑に扱う人ほど気になる。

安心できる人には物足りなさを感じる。

不安にさせる人に執着してしまう。

 

こういうことが続く時、相手が特別なのではなく、

不安な関係に慣れているだけかもしれない。

 

人は、慣れた感情を無意識に選びやすい。

たとえ苦しくても、知っている感覚の方が安心に感じてしまうことがある。

 

だから、大切にされる関係を選びたいなら、まず自分に聞いてほしい。

 

「私は安心を退屈だと思っていない？」

「不安を愛情だと勘違いしていない？」

「追いかけることを恋だと思っていない？」

この違いに気づくことが、関係を変える第一歩。

 

大切にされたいなら、ドキドキする相手より、自分を雑に扱わない相手を選ぶ練習が必要。

 

 

 

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【自分の基準を取り戻す】

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【自分の基準を取り戻す】

 

 
いつも相手に合わせすぎて苦しくなる人には

足りないものがある。


それは、自分の中の「小さな基準」


何を食べたいか。
どこに行きたいか。
何をしたくないか。
どんな関係でいたいか。


本当は感じているのに

相手に合わせることが当たり前になっている。


最初は小さなことでも、積み重なると、

自分の人生なのに自分で選んでいる感覚がなくなる。


人は、自分で選んでいる感覚が減ると

心の満足感も下がりやすい。
だから、相手に合わせることが多い人ほど

毎日の中で自分の希望を確認する習慣が必要。


「今日、本当はどうしたい？」
「本当は何が嫌だった？」
「どこまでなら心地いい？」
「何を大切にしたい？」


この問いを持つだけで、少しずつ自分の輪郭が戻ってくる。


人に合わせすぎて苦しくなる人に必要なのは、
強くなることではなく、自分の基準を小さく取り戻すこと。
 

 

 

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【「不安」を「試す言葉」にしない】

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【「不安」を「試す言葉」にしない】

 

 
めんどくさい人になりたくないなら

まず見直した方がいい反応がある。


それは、不安になった瞬間に相手を試そうとすること。


「本当に私のこと大事？」

「なんで返信くれないの？」

「どうせ私なんて」

「もう冷めたんでしょ」


こういう言葉の奥には、
本当は、「寂しい」「不安」「大切にされたい」
という気持ちがある。


その気持ち自体は悪いものではない。



でも、不安をそのまま相手にぶつけると

相手は責められているように感じる。


心理学的にも、人は不安になると

相手の反応で安心しようとしやすい。


でも本当に必要なのは、相手を動かすことではなく

自分の感情を言葉にすること。


試す言葉ではなく、伝える言葉に変える。


「なんで返してくれないの」ではなく、「少し寂しかった」


「どうせ大事じゃないんでしょ」ではなく、

「大切にされているか不安になった」


めんどくさい人にならないコツは、
不安を我慢することではなく、
不安を責める形で出さないこと。
 

 


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【自分を好きになるための、がんばり方】

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【自分を好きになるための、がんばり方】

 


自分を好きになれない人ほど

実は頑張りすぎていることがある。


それは、人に認められるために自分を後回しにしていること。


「ちゃんとしなきゃ」

「役に立たなきゃ」

「迷惑をかけちゃいけない」

「期待に応えなきゃ」


そう思って、ずっと走り続けている。
でも、どれだけ頑張っても心の奥では満たされない。


なぜなら、その頑張りが自分を大切にするためではなく、
「嫌われないため」になっているから。


自己肯定感は、誰かに褒められた瞬間だけ上がるものではない。


自分が自分をちゃんと扱えていると感じることで

少しずつ育っていく。


だから、自分を好きになりたいなら

頑張る量を増やすより頑張る理由を見直した方がいい。


「これは本当にやりたいこと？」

「それとも嫌われたくないだけ？」


この問いを持つだけで、選び方が変わる。


自分を好きになるには、もっと頑張るという感覚ではなく、
自分を犠牲にする頑張りを少しずつやめることだな。
 

 

 

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【なんか、人間関係で疲れてしまうことあるよね】

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【なんか、人間関係で疲れてしまうことあるよね】

 

 


人間関係でいつも疲れる人には

無意識にやっていることがある。
それは、相手の気持ちを先回りして読みすぎていること。


「これを言ったら嫌かな」
「今返信した方がいいかな」
「怒っているのかな」
「嫌われたかな」


相手の反応を気にしすぎて、自分の気持ちが後回しになる。


もちろん、相手を思いやることは大切。
でも、思いやりと気を遣いすぎることは違う。


気を遣いすぎる人は、相手と一緒にいる時間より、
相手の機嫌を読む時間の方が長くなっていることがある。


私たちってね、不安が強い時ほど、
人は曖昧な反応を悪い方向に解釈しやすいんだなぁ。


だから習慣にしてほしいのは、
不安になった時にすぐ結論を出さないこと。


「これは事実？」


「それとも私の想像？」


この問いを一度挟むだけで、感情に飲み込まれにくくなるよ。


だからね・・・人間関係で疲れやすい人ほど、
相手を見る前に

自分の不安を見てあげることが大切なんよねーー。

 

 

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【「自己肯定感」と「誰と」一緒にいるか】

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【「自己肯定感」と「誰と」一緒にいるか】

 

 
一緒にいるだけで自己肯定感が下がる人には、
近づきすぎない方がいい理由がある。


それは、その人といる時の自分を

どんどん嫌いになってしまうから。
会った後に疲れる。話した後に落ち込む。
なぜか自分が小さく感じる。言葉を選びすぎて苦しくなる。


そんな相手と長く一緒にいると

自分の感覚より相手の評価を信じるようになる。


「私が悪いのかな」「私が気にしすぎなのかな」
「もっと頑張れば認めてもらえるのかな」
そうやって、自分への信頼が削られていく。


ヤバいなぁ・・・



人は周りからの扱われ方を通して

自分の価値を感じることがある。


だから、誰と一緒にいるかは自己肯定感に大きく関わるよ・・・


ここ重要
大切なのは、相手を嫌うことではない。
その人といる時、自分がどうなっているかを見ること。


安心するのか。萎縮するのか。
自然体でいられるのか。
ずっと緊張しているのか。


あのね・・・
あなたを大切にしない人の近くで

自分を好きになるのは難しいよ。

 

 

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【自分を大切にするとは・・・】

 

 

自分を大切にしたいのに、

なぜかいつも我慢してしまう人には共通点がある。

 

それは、自分の気持ちより相手の機嫌を優先しすぎていること。

 

本当は嫌なのに「まあいいか」と言う。


本当は疲れているのに、大丈夫なふりをする。


本当は傷ついているのに、気にしていないことにする。

 

こういう小さな我慢が続くと

自分の本音がだんだん聞こえなくなっていく。

 

我慢できることは優しさでもある。


でも、我慢し続けることが自分を大切にすることとは限らない。

 

心理学的にも、人は自分の感情を抑え込みすぎると

ストレスを感じやすくなる。

 

だから大切なのは、すぐに全部を変えることではなく

小さく境界線を作ること。

 

「今日は少し休みたい」


「今回は難しい」


「私はこう感じた」

 

こんなふうに、短くてもいいから

自分の気持ちを外に出す練習をしましょう。

 

あのね・・・自分を大切にするってね

わがままな人ではなく

自分の気持ちをなかったことにしない人なんだよな。

 

 

そんな思いを込めて書かせていただきました

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【幸せ・・・】

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⭐️関西の皆さんへ⭐️

今日から2週間に渡り

紀伊國屋書店 梅田本店にて

「3分だけやれる人はうまくいく」

が、元棚展開されています

ぜひ、大切な方へのプレゼントとして1冊

ご活用くださいね

 

 

【幸せ・・・】

 

 

物質的なものの中に、幸せはあるのだろうか。

 

大きな家や、高級品、高い地位など、誰かと比べたり、

人に見せたりして、しあわせを感じる人もいらっしゃいます。

 

どうでしょうか???

 

究極はそういったものに、人生における価値はそれほどないのかもしれない。

 

みなさんご存知の通りです

幸せは本来お金で買えないものです

心が安らぐ時間や、家族や友だちとのふれあい、

人とのつながりこそが、幸せだと思うのです。

 

私も人生賭けてのテーマなのですね^ ^

 

幸せをはかる物差しを、自分の中に持ちましょう。

 

比べたり、見せつけたりするのではない、

自分のための目盛りを持つことなのですね。

 

 

そんな思いを込めて書かせていただきました

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【不幸せだぁ・・・】

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【不幸せだぁ・・・】

 

 

もし、自分は不幸だと思うのなら

きっと何かを求めすぎですよ。

 

もうすでに幸せですよ、あなたも私も。

 

あまり、より多くを求めすぎると

「足るを知る」という考え方から離れてしまっていることで、

自分は不幸せなのだと思い込んでしまうのですね。

 

あなたを不幸せにするのは・・・

世の中でも、まわりの人でも、状況でもなく、自分自身です。

 

そしてあなたのことをしあわせにするのも、あなた自身です。

 

 

そんな思いを込めて書かせていただきました

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最後まで読んでいただきまして

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