実際私が、パニック障害や
不安神経症で悩んでいたからかもしれませんが
毎日の検索ワードの中に
「不安」「神経症」「怖い」「心配」
というような単語がよく入っています。
不安神経症そのものについては
私が実際にやってきたことで
効果のあったことを
こちらの記事でご紹介していますが
それに併せて
すぐ先のことがいつも心配になっていた私が
ぢんのすけさんに嫌というほど言われていたのが
「そうなってから考えようね」
というセリフ。
要は、頭の中だけで
色々な怖い妄想をしてしまうから
それがどんどん膨らんでいってしまうんですよね…
なので、不安が出てきた時や心配な時
悪い妄想が浮かんできて怖い時は
自分で「大丈夫、大丈夫」と言ってみたり
「そうなってから考えよう」と
自分で自分に言い聞かせてみたり
そのあたりは
ちょっと頑張ることが必要ですが
それでもダメな時は
逆に、思いっきり口に出して
騒いでみるのもいいかもしれません。
「あ～～～、怖いよ～～～」
「あ～～もう、心配でたまらない！」
「不安いっぱいだよ～～～」
ネガティブな感情は
しっかり寄り添い感じ切ってあげることで
その感覚が小さくなります。
怖い時は
思いっきり「怖い」と口に出して言ってみる。
黙ったまま
それこそ、寝てしまおうとか
怖いから目を閉じようとすると
余計に怖さや不安が増してしまうので
注意してくださいね
いっそのこと、部屋の中を
「怖い怖い怖い怖いーーー」
と言いながら
部屋の中をうろうろしてみましょう。
ずっと口に出していると
そのうち飽きる時があります。
先のことが心配で怖いあなたへ
何かヒントになりますように…
今日はこれから
エリージアム心理カウンセラー養成コース
第２期の５日目です。
エリージアムに来てくれる人達は
巣立ちコース、カウンセラー養成コース
どちらのコースも、不安を乗り越えて
飛行機に乗らなければ来ることができない遠くからでも
勇気を出して来てくれる人が多いようです。
みんな、最初は怖かった…
だから
きっと あなたも 大丈夫
雨降りの日だけど
元気になりますように…
ぶい
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そして来年の３月の名古屋と福岡開催分は
Beトレ会員でなくても一般参加可能です！！
名古屋は私もスタッフ参加しますよ
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お名前がわからないよう
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その旨ご了承ください。
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９月予定枠満席ありがとうございました
10月残りのご予約可能日。
10月31日（月） 13:00以降 電話・スカイプのみです。
継続の方は、随時ご連絡ください。
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「風にたなびく」 photo by まりりん
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「あ～～もう、心配でたまらない！」
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黙ったまま
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９月,10月の個人セッション９月予定枠満席ありがとうございました
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