阪神間は今日1日雨でした。
洗濯物が乾かないのはちょっとね～なのですが、

ひと雨ごとに秋になると思うとこんな雨の日も気持ちよく過ごせます。

ご覧いただきありがとうございます。
ママの笑顔をサポートするメンタルオーガナイザー、
ますみんです。

 

昨日の記事にも書いた、メンタルオーガナイザーの合宿。
いろんな学びがありましたが、
その中で誰でもすぐに手軽に実践できることをひとつ、ご紹介します♪
 

 

３Good Things（３つのいいこと）

毎日寝る前に、その日に起こったいいことを３つ、書き出すだけです。
で、ちょっと幸せな気持ちになって眠りにつく。



思考がネガティブに転びやすい人って、実は寝る前に、反省してるんです。

もっとああすればよかった
不用意にあんなこと言わなければよかった
きっとみんな今頃………

とグルグル考えている。



私、子供の頃からそうでした。
悪かったこと、これから起こるであろう（かもしれない）悪いことを
ずーっと考えて、夜眠れない。
物心ついた時から、不眠症だったんじゃないかな。
寝床でマイナス思考に囚われている内に日付が変わるなんてこと、
小学生のうちからザラにありました。
 

で、そうなると、寝不足になるから頭が働かないし、
また失敗するし、そうするとマイナス思考が加速されるし。
いいことないんですよ。



それに、脳って寝ている間に、記憶の整理整頓をしているんですって。
「この記憶は大事、この記憶はいらない」って、寝ている間に処理してる。
だから寝る前にマイナスなことを考えると、マイナスなことが強化されて残るわけです。


そこでこの「３ Good Things」３つのいいこと。
 ポイントはふたつ。


＊寝る前に、その日にあったいいことを３つ書く
＊それぞれに理由も書く

これだけ。
約２週間で自覚できるほどの気持ちの変化があるらしいですよ。



実践している人たちのブログなんかを拝見すると、
ポシティブ効果だけではなく、
素敵な思い出としての価値も出てくるみたいですね。



という訳で、私も始めてみようと思います♪
ご一緒にいかがですか？



◼︎◻︎◼︎３ Good Thins ◼︎◻︎◼︎

①くらしととのえ隊のミーティングに参加できて嬉しかった。
　理由：仲間に会えて温かさを実感できた・懸案事項を処理できてホッとした

②幼稚園の降園時、次女が抱きついてきてくれた
　理由：ミーティング帰りで仕事モードだった頭を、一瞬で柔らかくしてもらえた
　　　　娘が今日も楽しかったんだな～と実感できた

③長女とのイレギュラーな待ち合わせがうまくいった
　理由：普段と違うので場所など間違えないか、朝から心配していた
　　　　時間通りに約束の場所にやってきて、ホッとした

◼︎◻︎◼︎３ Good Things◼︎◻︎◼︎



あなたの１日が、Happyでありますように♪