アイリストのアユミです
まんぷく日記①、②に引き続き、最終章です
まんぷく７日目（３/２０）
あと2日だし、頑張るぞっと気合を入れていると・・・
お友達からの誘いの連絡が・・・
今日の夜お泊りすることになりました
こういった急な予定は、まんぷくをされているお客様にもきっと多いのでは
でもまんぷくダイエットは、必ず８日間みっちり続けないと意味がない訳ではありません
外食が続いた週末にリセットさせたり、妊婦さまが夕食の準備が大変な時、
４日づつで２回に分けてみたり・・・
勿論体重を減らしたり、味覚を変えるくらいしっかり結果を出すのは８日連続の方がいいですが、
あまり、神経質にならないで下さいね
今日のお友達との再会もそれはそれで楽しみにしつつ
サロンにてLunch
玄米まめごはん220kcal＆キーマカレー136kcalお仕事しながら おからクッキー200kcalもつまみながら・・・
夜仕事が終わり・・・
そして、都内のホテルに
今日お誘いくれたお友達は前に紹介しました絵本
『まじょっ子リロちゃんのいただきます』の作者くみこ
です
一度外にでて、東京ミッドタウンにある『A971』というカフェダイニングへ
なるべく野菜など健康なものを中心に選んだつもりですが・・・
食べ過ぎました
でもお酒は勿論飲んでませんよ
まんぷく（？）８日目（３/２１）
朝食のビュッフェ
たくさん食べたい衝動にかられながらも、まんぷく中だし、控えめに
でもどうしても美味しそうだったデニッシュパンを食べてしまいましたっ
チェックアウト後も今日はお昼過ぎ出勤のため、くみことお茶を
東京ミッドタウンの中に最近オープンしたばかりの
ドーナツショップ
Neyn
Neynのドーナツは大きく分けて2種類。
小麦粉を生イーストで発酵させるイースト系では、ふわふわもちもちな食感とココアなどを練り込んだ生地の風味。
発酵させていないケーキ系では、表面はさっくり中身がしっとりした生地と、
まさにフランス菓子のように見た目が華やかで繊細な味。
私が頼んだのはフロマージュ
い、いつの間にか食べすぎグルメ日記になっている
すみません
そのままサロンに出勤
あまりに食べ過ぎてお腹も全く空かず、今日はこの後何も食べず・・・
普段と比べるとどうってことのない量なんですが、まんぷく浄化生活で胃が小さくなっていたようです
まんぷく９日目（３/２２）
絶対増えていると思っていた体重が
なぜか
減っていました
43.6kgに
びっくりしました
半日何も食べなかったからでしょうか
スタート時よりマイナス1.7kgです
朝はいつもの通り美味しいフルーツで
サロンにて、おからクッキー１袋約200kcalと
夕方、クリームシチュー170kcal＆玄米チキンライス203kcalでLUNCH
夜、遅くに自宅にて玄米野菜リゾット169kcal＆お味噌汁・ほうれん草お浸しなどなど主人のごはんもちょっとつまみ食い
途中で食べ過ぎてしまったり・・などありましたが
一応今日で終了です
夜食べなかった時があり、少しリゾットが残っているので、
リセットさせたい夜に食べようと思います
まんぷく終わって翌日も（３/２３）
体重は43.6kgをキープ
日記を書いている今日、約1週間を過ぎましたが、
やっぱりフルーツは美味しくて朝は極力フルーツを食べています
体重は少し戻りつつも44.3kg～44.5kgをキープ
8日間を終えて・・・
便の質がよくなった肌状態がいいケーキ好きな私ですが、フルーツでも満足体が軽い胃が小さくなった最近の食事は玄米に野菜中心のおかずばかり
少し前まで使っていたバター、マヨネーズは全然使いません
そして朝は絶対パン派だった私がフルーツやごはんを朝ごはんにする日が増えました
（パンも極力全粒粉を使ったパンを選んでいます
）↑
パンに間違ってもマーガリンが含まれているものは避けましょうね
今日はセラピスト洋子にアンネマリーフェイシャルをしてもらい、
お肌状態もいい感じです
アンネマリーを受けると肌のハリと艶が復活し、
ほっぺも柔らかくなります
（ちなみに洋子
は昨日オステオパスノブのオステを受けて骨盤がしまって腸の動きがよくなったと
サロンでは定期的に施術を受けあい、健康管理をしています）
自分でできる努力は最大限して、
時には人の力も借りて
たまに自分へのご褒美もあげて
いつも体も心も
HAPPYにいきましょう
