浜松市 野菜ソムリエのベジカフェ×体コンディショニングスタジオ
チルチェ
痛み不調改善 産前産後ケア トレーナーあゆみです
５月からスタジオチルチェのスケジュールが変わります。
ＮＥＷクラス
「ママのための産後バランスボールクラス」
出産を経た体には
バランスボールでの有酸素運動が最適な運動です。
膝や腰などを守りながら、
育児に必要な体力をつける事ができます。
産後は０歳児のママというイメージが強いかもしれませんが
出産経験があれば「産後」なのです。
特に産後３年までは産後ケア効果が高まっています。
抱っこの回数が減ってきた
子どもをあまり追い掛け回さなくなった
となる前に、
産後ケアから生まれた産後バランスボールレッスンを
受けてくださいね。
↑この状態になってきたら、理想の体になりにくい体に近づいていってます。
赤ちゃんの寝かしつけもできちゃう！
膝腰などの関節に負担がかからない！
育児に必要な体力をつける事が出来る！
赤ちゃん連れで参加することができる！
ママのための産後バランスボールレッスン
【日程】
毎週水曜日
祝日と重なる時は休講
１０時３０分～１１時３０分
【内容】
産後向けバランスボールエクササイズ
産後の不調に対するセルフケア
（お腹周りケア・肩こりケア・骨盤ケア・股関節ケアなど）
担当講師 ＥＭＩ
【対象】
出産経験のある女性
特に産後０年～３年はオススメ！
【料金】
１レッスン1620円
メンバー様は1080円
プリペイドカードを利用するともっとお安く受講できます
当日メンバー入会可能。
年会費2160円がかかります。
【持ち物】
動きやすい格好（着替えるところはあります）
裸足で行いますのでシューズ等はいりません。
お子様のお気に入りのおもちゃ
（赤ちゃんを寝かせるマットはあります）
【お子様について】
０歳の赤ちゃんはスタジオ同席可能です。
１歳以降の、動き回るお子様はカフェのキッズスペースで託児を承ります。
託児についてをご確認ください。
ママと離れると泣いてしまう子はご相談ください。
【ご予約】
便利な予約フォームからどうぞ
お電話・メールでも承っております。
産後の時期に、体をケアしなくて
いつする？？？
産後は、体を整えるのにとてもいい時期です。
これは科学的に証明されていますよ！
膝、腰に負担のかからなくて
赤ちゃんの寝かしつけができるバランスボールで
是非、体ケアしてくださいね！！！
スタジオ
カフェ
5月のカフェ定休日 2（火）、3（水・祝）、4（木・祝）、5（金・祝）、9（火）、16（火）、21（日）、23（火）、30（火）
★次回のチルチェ土曜朝市は5月6日（土）8～15時
★イベント出店
・5月15日（月）きらりマルシェin浜松信用金庫きらりタウン支店
・5月21日（日）ドロフィーズデイin都田建設
★キッズ向け「食育＆姿勢・体幹づくり教室」
5/20（土）14～15：30
