管理栄養士コーゲヨーコの 「バランス喰楽部」

今日のお弁当

発芽酵素玄米、麦入りごはんわさびふりかけ、梅干し

鶏肉とキャベツとパプリカのカレー炒め

青のり入り卵焼き

鶏肉（タンドリーチキン）とキャベツとパプリカのカレー炒め

冷凍庫に残っていた

タンドリーチキン（味付けたもの）の残りを解凍し、

キャベツは

硬かったので

一旦蒸してから

一緒に（パプリカも）「炒めました。

節約弁当ですね。

夫弁当

私弁当

昨日のお弁当は

本当に美味しかったです。

ちょっと

朝からいろいろあって

精神的に疲れちゃって

豚汁、沁みました

食費がかかるので

節約している私ですが

先日（１５日）

イオンでお買い物していたら

「今日はGG感謝デーです。

５５歳以上のイオン会員のお客様は

5％割引になります」

とのこと。

私は

イオンでは

電子マネーWAONを使っているのですが

それで

買い物した後に

レシートをみたら

割引されてない・・・

それで

あ、GGカードじゃないと

ダメなんだ・・・

聞いてみたら

インフォメーションが開いている時間に

手続きすれば

今後使えるとのことでした。

私が買い物する時間は

いつも１７時を超えるので

インフォメーションが

開いてないのですが

昨日は

早く帰れたので

手続きをお願いしました。

身分証明書（免許証など）と

３５０円で

手続き完了です。

せっかくなので

割引は活用しなくちゃね。

アルコールや調味料とか

買うときには

そういう日に買うことにします。

しかし・・・

台風はどうなるんでしょう・・・。

気になるところです。

今日のおめざジュース

ファーム和さんのトマト

一戸さんの人参、訳アリみかん、ケール

アマニ油

今日の私弁当

明太子いりおむすび

豚汁

今日は

完全に寝坊しました。

飛び起きました！！

ブログを書く時間が

あんまりないです。

急いで書いてます。

豚汁を作りました。

たくさん作ったので

我が家で一番大きな鍋で。

豚肉、ゴボウ、人参、大根、しいたけ、

白ネギ、白菜・・・

夫は

今日夜勤なので

ごはんと豚汁と

これじゃ、足りないな

おかずを

作らなくては

ファーム和さんの

Gアスパラとパプリカ

そして

もやし

もやしといえば・・・

昨日スーパーに行って

値段をみずに

何気に

もやしの袋をつかんで

かごに入れたのですが・・・

会計のときに

バーコードを通して

ビックリ！！

２倍のお値段に

なってました・・・。

もやしもか・・・

あと豚汁に使った

味噌ですが・・・

夫がこの味噌が好きで

ずっと使っているのですが

３００円も値上がりしてました～～

悩んだけど

この味噌が好きだから

買いましたが

毎日味噌汁は

難しくなりそうです。

老後に備えて

貯蓄したいところですが

食費の節約が

必須です。

そうそう

いつものお醤油も

値上がりしてましたね・・・。

スーパーでは

ホントに

考えて買い物するため

最近時間がかかってます。

今日のおめざジュース

ファーム和さんのトマト

一戸さんの人参、訳アリミカン、ケール

アマニ油

今日のお弁当

高菜チャーハン

豚肉の塩だれ炒め、パプリカ、Gアスパラ

白菜と春菊のツナくたくた煮

高菜チャーハン

豚肉の塩だれ炒め

この

Gアスパラとパプリカは

ファーム和さんのです。

白菜と春菊のツナクタクタ煮の

白菜は、

先日キムチ鍋にした残りですが・・・

白菜、1/4カットを

購入したのですが

２５０円でした。

よく考えたら

白菜１玉、１０００円！

た、高い～～

なので

キムチ鍋に

購入した白菜の3/4使い

のこり1/4を残しておいて

お弁当に使いました。

昨日は

ファーム和さんへ行って

真っ赤なトマト！

スーパーじゃ

見かけない

真っ赤な美味しいトマトです。

幸せです

さらに・・・

パプリカとGアスパラとトマトみそ

昨日は

訳アリみかんも

届きました。

只今出荷中♪愛媛産 特に訳ありみかん【送料無料(一部地域除く)】10kg(+約0.5kg多め)発送時期でグリーンからオレンジへ色づきが異なります。不揃い 傷 汚れ有 極早生 早生 フルーツ 美味しいみかん 果物 くだもの 温州みかん 柑橘類 かんきつ 食品ロス 産地直送

楽天市場

 

昨日は、職場で

お弁当をたくさん作り

疲れましたが

間に合って良かったです。

衣替えして

長袖を出したのですが・・・

まだまだ暑いです！

半袖で十分・・・

さらに

台風が来るかも・・・

今年は

来なかったと思って

安心していたのに。

今日のおめざジュース

ファーム和さんのトマト

ケール、一戸さんの人参、訳アリみかん

アマニ油

今日の私弁当

クリームシチュー

フィッシュサンドとハムチーズサンド

今日は

仕事が忙しいので

少し早く家を出ます。

クリームシチューを作りました。

（夫は休みなので、

自分の好きな分だけ

食べてもらいます。）

鶏肉、玉葱、じゃがいも、人参

と定番に

むきアサリ、むきエビ

と

海鮮も入れました。

（ホタテ入れたかったんですが

・・・断念しました）

ブロッコリー

お高かったので…買わず・・・

ワカメとオクラを

入れました。

夫のクリームシチューは

鍋に入れてて

あたためて好きなだけ

食べてもらいます。

（かなり煮崩れてます）

サンド２種の

右側の方は

白身魚のムニエル

です。

焼いてます。

あげた方が

カリッとするのでしょうけど

タルタルソースをかけてます。

夫の分

左の方は

ハムとチェダーチーズを

挟んでます。

昨日

メルカリの売上金が

入ったのですが・・・

（めるペイ）

アマゾンプライム感謝デーが

昨日までで

夫が

「やっぱり、歯磨き粉は

マービスの白じゃないと困る」

というので

10％オフで、めるペイで買いました。

MARVIS(マービス) MARVIS マービス ホワイト・ミント 歯磨き粉 爽やかミント味 オーラルケア 口臭ケア イタリア製 75ミリリットル (x 2)

Amazon（アマゾン）

 

（もうお値段が定額に戻ってると思いますが）

夫の要らないものを

売って

それで歯磨き粉を

買うという・・・。

・・・本人も納得したみたい。

（私に使われるより）

面倒くさい手続きや

お客様とのやり取りは

全部わたしがしていますけどね・・・。

ちょっとお高い歯磨き粉なので、

買うときはちょっと躊躇

するのですが・・・

なので

前回浮気をして

市販の安いのを買ってみました。

夫は気に入らなかったみたいです。

そうそう、

昨日のブログで

気になっているドラマ

「波うららかに　めおと日和」

イントロダクション｜波うららかに、めおと日和 - フジテレビ波うららかに、めおと日和 - オフィシャルサイト。毎週木曜よる10時放送。主演：芳根京子www.fujitv.co.jp

のことを書きましたが

 

前作の２０２５年の第４話

昨日見ることができました。

 

なんか

11/13まで順に見れるようになるらしいです。

 

もしかしたら２０２５年度ドラマ

前作、全部みれるかもです！

 

嬉しい

 

TVerの「お気に入り登録」しているから

更新されるの楽しみにしてます。

 

昨夜みて

またキュンキュンしました。

（めっちゃ続きが見たい）

 

（ネットフリックスに

あればいいのに）

 

今日も

頑張ります！

 

 

今日のおめざジュース

ファーム和さんのトマト

一戸さんの人参、ケール、みかん

アマニ油

今日のお弁当

発芽酵素玄米、ご飯、梅干し、キクラゲ

志麻さんの厚揚げの豚肉巻きタルタルソース

春菊とほうれん草のごまあえ、ミニトマト

お弁当を作っていると

どうしても

ワンパターンになるのと

食費を抑えたいな～

と思っていて

みつけたのが

志麻さんの厚揚げ豚肉巻きタルタルソース

です。

【志麻さんのレシピ】 厚揚げの豚肉巻きタルタルソースの作り方志麻さん直伝！厚揚げの豚肉巻きタルタルソースのレシピ。カリカリ豚バラと香味野菜たっぷりのタルタルが絶品。簡単なのに豪華で、お弁当にも。recipe24.net

厚揚げを豚肉で巻いて

フライパンで炒め

調味料を入れて絡めました。

タルタルソースは

白ネギの青いところを

刻んで

作りました。

夫弁当

私弁当

昨日の休みは

ちょっと気になっていたドラマを

一気見してました。

「波うららかに　めおと日和」

です。

イントロダクション｜波うららかに、めおと日和 - フジテレビ波うららかに、めおと日和 - オフィシャルサイト。毎週木曜よる10時放送。主演：芳根京子www.fujitv.co.jp

このドラマ、

２０２５年のドラマの続編。

続編ということは

前作が良かったのでは・・・

と思い、

まずは

TVerに残っている

２０２５年の第１話～3話

（までしかない）←間違い、続きが見れます。

をみてから

今期の第１話～２話

をみました。

昭和１１年、

親が勝手に決めた

顔も名前も知らない人と

結婚をした夫婦の

初々しい、新婚ラブコメディー？

です。

（現在放送中は、昭和１２年です。）

芳根京子さんと本田響矢さん

の

キレイなお顔をみながら

ホントに

（年甲斐もなく）

胸キュンしてしまいました。

韓流もいいけど

やっぱり

私は昭和の女だな～

と

はまりました

見終わったあとに

夫がちょうど

仕事から帰ってきたので

「お帰りなさいませ、旦那様」

・・・といってみたら・・・

「気持ち悪い・・・しばこうか？」

と言われました。

調子に乗りました。

多分

同年代の方は

はまるのでは！

おすすめです。

（ぜひ２０１５年の１話から

みて欲しい）

２日間

良く休んだので

今日からまた

仕事に部活に

頑張ります。

今日のおめざジュース

ファーム和さんのトマト

一戸さんの人参、ケール、みかん

アマニ油

今日の夫弁当

麦入り栗ご飯

鮭の塩焼き

筑前煮

ワカメときゅうりの酢の物、ミニトマト

今日もお休みです。

嬉しいです。

今日のお弁当は

昨日買い物に

行かなかったため

冷蔵庫の残り物で作りました。

栗は

お義父さんにいただいた残り

を剥いて

美味しくできました。

昨日は

お義父さんにいただいた

太いさつま芋を

蒸してから

潰して

牛乳、キビ砂糖、バター、卵黄を

味をみながら

自分好みに入れて

丸めて

表面に卵黄をつけてから

オーブンで焼きました。

自分好みに作ったので

めっちゃ美味しいです。

やわらかいし。

時間があるって

いいですね～。

昨日は

断捨離もしました。

その中で

前から思っていた

夫の趣味の物・・・

大きいし、

邪魔だし、

埃がつくので

捨てたいなと。

それで

キレイに拭いて

写真を撮って

メルカリに出してみようかと。

送料がかかりそうなので

ちょっとお値段も高めに

出してみたら・・・

なんと

秒で売れました。

え～、あれが？？

実は

かなり前に

夫に

これ、要らんの？ときくと

要らない

と聞いていたのですが

メルカリに出店してから

「メルカリに出したよ」と

報告する前に

売れてしまい

ビックリでした。

メルカリは

今まで不用品を出してきましたが

全部売れてます。

大きなものは

車のタイヤとか、ホイールとか・・・。

私売り方が上手なのかな？

ちなみに

ありがたいことに

今までクレームは

ありません。

有難いです。

今日も

何かメルカリに

出してみようと思います。

衣替えも

終わりました。

良い土曜日でした。

今日のお味噌汁

しめじとあげともずくのお味噌汁

今日のおめざジュース

ファーム和さんのトマト

一戸さんの人参、小松菜、みかん

アマニ油

今日の夫弁当

オムライス

ポテトサラダ

ズッキーニのソテー

今日は

夫が仕事で

私が休みです。

夫がいない休日は

珍しく

私はすごく

嬉しいです。

オムライス

夫の好きな

オムライス

冷蔵庫の残り物で作りました。

鶏むね肉は

昨日のお弁当に入れた

味噌漬け焼きの残りと

コーンを入れました。

チェダーチーズをのせました。

その上に

卵をのせて・・・

これを

ラップで整えました。

さて

昨日は

ドジャースが負けてしまいました。

今日の楽しみが

消えました。

昨日は

試合前に大谷選手の

１番・指名打者

の発表があり、

嬉しくて

職場に行き

職場で忙しい中、

昨日休みだった夫からのLINEで

大谷選手の３ランホームランを知り、

やった～

と喜ぶもつかの間

逆転され、

敗戦・・・。

仕事では

会議で

色々いわれて

（ドジャースが負けていらついていたので）

強く反論し・・・

（普段ならそこまで強く言わない・・・）

ストレスマックス！

・・・だったので

昨夜は

ご飯を作りたくなく

夫がCMをみて

食べたいといった

ケンタッキーのCMの

一番最後にちょっと出る

プレミアバーガー

を

購入してみました。

CM通りの画かな？

スパイシーで

美味しかったです。

ジンビーム（ピーチ）の炭酸割りを

飲みながら

食べました。

その頃は

もう

ドジャースが負けたことは

引きずってなくて

気持ちを切り替えていました。

大谷選手も

最後にホームランを打つところが

やっぱりすごいなと。

かなり周囲から言われて

プレッシャーだっただろうし、

不調の中

かなり練習されていたとのこと、

それが

ホームランとなり、

スゴイなと。

努力は

報われますね。

来期も応援します！

さて

今日は

衣替えと断捨離します。

（まだ半袖でした）

今日のおめざジュース

ファーム和さんのトマト

一戸さんの人参、小松菜、みかん

アマニ油

今日のお弁当

発芽酵素玄米、ごはん、うめぼし、キクラゲ

鶏むね肉の味噌漬け焼き,しそ

さつまあげと大根と人参と小松菜の煮物

卵焼き、ミニトマト

夫弁当

私弁当

昨日

林修の今知りたいでしょ！」

で

「疲れの新常識」

を放送されていましたが

疲れに悩む34歳の大家志津香、最強の睡眠法を実践！たった3日で疲労年齢53歳→20歳に本日10月15日（木）の『林修の今知りたいでしょ！』は、「『疲れの新常識』完全マスターSP」をテーマに3時間スペシャルで放送される。【映像】最新回はTVerで無料見逃し配信中！9月以降、たびたびの豪雨に見舞われたり、激しい寒暖差が襲ったり…気づけば「疲post.tv-asahi.co.jp

今日のおめざジュース

ファーム和さんのトマト

小松菜、一戸さんの人参、みかん

アマニ油

今日のお弁当

そぼろごはん、栗ご飯

ポークソテーヘッセン風

ほうれん草とコーンのソテー

シャインマスカット

ポークソテーヘッセン風は

ポークをフライパンでソテーし、

（塩・コショウのみ）

ジャガイモを蒸して潰したものに

バターと卵黄を少し入れて（塩・こしょう）

加熱したのを

のせて

ポークソテーにのせて

オーブンへ

仕上げは

トマトソース（自家製）

です。

ほうれん草とコーンを

敷いた上に

のせました。

夫弁当

夫のご飯の上に乗っているのは

昨日のカボチャのそぼろの残りです。

夫が

昨日のカボチャのそぼろ煮を

絶賛！！

「これなら、カボチャの煮物

嫌いだったけど

食べられる」

と。

実は

そぼろが残っていたので

煮詰めて載せました。

美味しいと思います。

私弁当

栗ご飯は

一旦冷凍していたものです。

・・・昨日

スーパーで買い物をしていたら

「北海道フェア」

のコーナーが

ありました。

みたら

買いたくなるので

みないように通り過ぎようとしたら・・・

服の端が

何かにひっかかってしまい、

そこで足止めされたら

「ラーメン一幻」の文字が・・・。

先月、東京駅ヤエチカで

一幻

をみていたので

食べたくなり・・・

買ってしまいました。

えびみそとえびしおがありました。

昨日はみその気分・・・

作ってみました。

めちゃくちゃ

美味しかったです。

夫に

「お店のラーメンみたい」

と褒められました。

一幻のラーメンというのは

食べる途中で

話しました。

いつか

本物を食べてみたいです。

今日のおめざジュース

ファーム和さんのトマト

一戸さんの人参、みかん

アマニ油

今日のお弁当

発芽酵素玄米、麦入りご飯、たたききゅうり

カボチャのそぼろ煮

ナスとエビのチリソース

シャインマスカット

カボチャは

スープにしようかと思って

買ったのですが

ガッツリと

そぼろ煮にしてみようかと。

肉肉しくしたかったので

鶏そぼろではなく

牛、豚ミンチにしてみました。

盛りつけは

混ざった感じになってしまいましたが

ナスとエビのチリソースは

ホイルで分けて盛り付けてます。

夫弁当

私弁当

昨日は

ドジャースが負けてしまい・・・

山本投手も大谷選手も

切り替えて

頑張って欲しい。

特に大谷選手は

ずっと彼のホームランで

元気をもらっていたのですが

苦しんでいるんだろうな

と

想像できます。

・・・見守るしかないですが

応援してます。

ただ

週末、みたいので

２勝していただかないと

困ります・・・。

そんな私ですが

朝早いのですが・・・

朝テレビをつけると

テレビショッピングばっかりで

おもしろくないので

Tverで

バラエティーを流したりしてます。

ある日

たまたま

TVerではなく

Amazonプライムを

つけたら

勝手に流れてきたのですが

「野原ひろしの昼メシの流儀」

放送内容 | 野原ひろし 昼メシの流儀 | BS朝日BS朝日「野原ひろし 昼メシの流儀」の番組サイト。国民的キャラクター漫画「クレヨンしんちゃん」の公式スピンオフとして、しんちゃんの父・野原ひろし（35）の昼メシにまつわる出来事を原洋一が描いたメシ漫画がアニメ化！どんな「昼メシ」が登場するのか！そして、ひろしが大事にする「流儀」とは一体！？www.bs-asahi.co.jp

そのままみていたら

結構はまってしまいました。

皆さんご存じ

クレヨンしんちゃんのパパ

野原ひろしさん。

少ないお小遣いで

美味しいお昼ご飯を求める

という内容ですが

彼の仕事仲間とか

背景も面白く

ひろしというキャラクターを

理解しているので

親近感もあり・・・

一気に見てしまいました。

続編を楽しみにしてます。

しかし、

ひろしって

３５歳だったんですね～。

もっと上かと・・・

（しんちゃんのパパだから

そうか～）

時間を持て余しているときなどに

おすすめです。

今日のおめざジュース

ファーム和さんのトマト

一戸さんの人参、みかん、つるむらさきの茎

アマニ油