こんばんは。金曜日の夜ですね
みなさまは、ワクワクするような時間をお過ごしなのかな？
私は・・・、おうちでひっそりと疲れを癒しています
先日かいた記事、
もこもこルームシューズ☆ でいただいたコメントで、
「冷え対策」についてのご質問をいただいたので、
私が実践してる方法をご紹介させていただきますね
★冷え対策：その①
10月～4月の期間、毎日ジャンジャーハニードリンクを飲む。
これ、体がぽかぽかになります！
平日は水筒に入れて、毎日会社に持って行きます。
実はこのことは、
このブログの記念すべき最初の記事「水筒
」でもかいてます
ジンジャーハニーの作り方
・・・と言うほどのものではなく、超！カンタン。
カップ1杯（150ml）に、生姜の薄切り1～2枚を刻んだものと、
小さじ1の蜂蜜をいれて、熱いお湯をそそぐだけ！
蜂蜜は、あれば「マヌカハニー」がおすすめです
★冷え対策：その②
体をあたためる食材を意識して取り入れる。
平日のランチは外食で好きなものを気にせず食べてますが（笑）、
夕食と休日は、ほとんど自炊して健康志向で過ごしてます。
和食中心で、根菜類やニンニク、生姜を使った料理など。
それから、納豆や豆腐、味噌汁などの大豆食品は、
ほぼ毎日いただくようにしてます。
大豆に含まれるイソフラボンが、血液をさらさらにして、
血管を広げ末梢血管を健全に保つ働きがあるとか！
このイソフラボン、
女性ホルモンと似た働きもしてくれるしね(*^.^*)
★冷え対策：その③
「３首（首・手首・足首）」を絶対に！絶対に！冷やさない。
夏は冷房対策に、「ストール」と「もこもこ靴下」を常備してます。
★冷え対策：その④
ユニクロヒートテック「キャミソール、レギンス、ショートパンツ」を、
一年中着用（笑）
★冷え対策：その⑤
「ウエスト、腰、ヒップ」が窮屈なものは絶対に！はかない。
ついつい、肉がついた現実を認めたくなくて、
昔のサイズのままや小さめサイズで着用してしまいがちな、
下着やストッキング、パンツ、スカート達・・・。
そのままにしてると、血流が悪くなって、
ムクミやセルライトができやすくなってしまうそう。
私は一昨年、思い切って、下着をＭからＬサイズに変えるなど、
サイズをゆったり大きなものに、変えていったのですね。
そしたら、これまで常に冷えていたお腹周りが、
ほんわかとあたたかくなっていったのです
さらに・・・！血流が良くなったおかげでムクミがとれたせいか、
今年に入ってから、サイズダウンしましたよ～
★冷え対策：その⑥
一年中、お風呂はシャワーではなく、
必ずバスタブにお湯をはってソルトバス（粗塩一掴み）につかる。
以上。
思いつくところでは、そんなところです。
こうして書いてみると、特に目新しいこともなくてごめんなさい
少しでも参考になりましたら、うれしいです