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本日の『美の秘訣』
は、お悩み相談から『リバウンド』についてです
このようなご相談を頂いています。
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前に一度ダイエットをしてもたいして痩せなかったので、
今はとくにダイエットせず普通の食事をしお菓子も食べています！
ダイエットする前はこの生活でも太らなかったのに
今はなぜかどんどん太ってしまいますどうしてなのでしょうか？
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という事ですダイエットとリバウンドは永遠のテーマですよね
ダイエットとリバウンドに関しては色々なケースがあるので
一概には言えませんが、良くあるケースをご紹介しましょう
まずはダイエットの方法にあります
絶食や、極限に食事の量を減らす1品主義のダイエットをする（りんごダイエットやコンニャクダイエット等）
このような方法のダイエットをしてしまった場合、
体重は思うほど落ちず、すぐにリバウンドします。そのメカニズムをご説明します。
ダイエットをして急激に食事を減らしたり、同じものばかり食べて栄養が偏ると、
体が自分で自己の体を守ろうとして、なるべく多くの栄養を蓄えるようにします
言わば吸収型の体が出来上がってしまいます。
そんな中、普通の食生活に戻すとどうでしょう
更にお菓子を食べている場合は最悪です。栄養を蓄えようとしている体に
普通の食生活とお菓子、太って当然です。
当然栄養は全て吸収されて必要以上の物が脂肪となるのです
このようなダイエット法は多くの方が実践して陥る失敗です。
ダイエットは体重を落とすことが目標ではなく
自己の体重をコントロールすることが目標です。
つまり、成功し続けなければダイエットといえません
つまりは、続けられることを１つ１つ増やしていき、
痩せやすい体質を作ることが、ダイエットの本来の姿といえるでしょう
私のお薦めのダイエット生活項目をあげてみます。
普段食べているお米に玄米を混ぜて炊く。なれたら玄米の分量を増やす。お肉の分量を減らし青魚を良く食べるようにする。調味料や食材はなるべく人の手の加わっていない自然の物を選ぶ。（黒砂糖等）毎回食事の際は汁物を用意し、1口目には汁物を食べるようにする。半身浴を20分以上する。たまに足首を回したりストレッチをする。
これは全て痩せやすい生活を作る項目です。
どれも、そんなに難しいわけではありません。
例えば『毎回食事の際は汁物を用意し、1口目には汁物を食べるようにする』これは、一口目に温かい汁物を食べる事で、交感神経を刺激し、食べすぎを防ぐことが出来ます。
これを知っていて毎日繰り返していれば
おのずと痩せやすい体質が作られるはずです。
まだまだ沢山の項目がありますが
１つ１つ自分のやりやすい物を見つけて実践するようにしましょう
以上、今日はお悩み相談よりお伝えしました