ずーーーっと書こう、書こうと思っていて

遅くなってしまいました

ＪＦＣ講座にて学んだ内容のうち

～ファスティング編～

～牛乳編～

～酵素編～

に続いて　～体温編～です

身体全体のうちの１番たくさんの熱を作ってくれているのが

筋肉で、なんと体温のうちの４０％を占めます

今、現代人に多いとされている『低体温』ですが、

いったい低体温って具体的には、どれくらいなんでしょうか

それは、３６．０℃以下のことです

でも理想の体温は３６．５～３７℃なんですね

では、なんで低体温じゃダメなんでしょうか

実は、体温が１℃下がるごとに

基礎代謝は１２％減

体内の酵素の働きが５０％減

３５℃という温度を１番好むがん細胞は活性化

そして免疫力は、なんと３０％も下がってしまいます

すると、どうなってしまうのか

１日２００～５００kcalも代謝が低下してしまいます

良く、基礎代謝を上げれば痩せ易い身体になると

言いますが、全くその逆になっちゃうんですよね

そして、酵素くんが働いてくれないと

例の『消化』 という大仕事ができなくなっちゃいますよね

免疫力が下がれば当然病気にもなりやすくなるし

感染症にもかかりやすく、ガン体質にもなっちゃいます

エネルギーも作られにくく、新陳代謝も悪くなるので

肌細胞だってターンオーバーしにくくなって

お肌もくすんじゃいます

自律神経失調症や生理不順などにも繋がります

では、何で低体温になっちゃうのでしょう

お風呂に入浴せずにシャワーだけで済ませている

ストレスによって自律神経やホルモンバランスが崩れている

冷たい（冷える）飲食物をたくさん摂っている

運動不足で筋力が下がっている

とこんな理由から来ています

体温が上がって酵素くんがいっぱいお仕事をしやすい

環境（３７℃）にしてあげれば免疫力も上がるので

体調が悪い時には、きちんと身体を温めることが大事です

そして体温を上げるために

筋肉（インナーマッスル）を鍛え

ウォーキングなどで運動をし

毎日の入浴を心掛け

飲み物は極力温かいものを…

これで低体温脱出です

そうすれば血流も良くなって、脳も内臓も元気になるし

便秘解消、代謝アップでお肌もツヤツヤです

もっと、ちゃんと詳しい講義が聞きたくなっちゃった方は

日本ファスティングコンシェルジュ協会 の

ＪＦＣ講座にて、たっくさん為になるお話が聞けますよぉ