ついに最終日になりました

長かった様な、アッという間だった様な感じです

体調は、すこぶる良好です

前回 と違っているところは、今回の方が準備期が長かった事

明日からになりますが復食期にファーストプランを併用する事

この２点かな

実は、前回は特に何の準備もせずに臨んでしまいました

ただ、フェールの『那須美食ステイ』 に２泊３日で参加をして

その最終日からファスティングを行なうという企画でしたので

お食事の内容などは、もちろん　『まごわやさしい』ものばかり

『まごわやさしい』というのは

ま⇒まめ＝豆類・豆腐・味噌・納豆などで

　　　　　　　たんぱく質とマグネシウムが豊富

ご⇒ごま＝ゴマ、ナッツ類などで

　　　　　　　老化の原因となる活性酸素を防ぐ抗酸化栄養素

わ⇒わかめ＝ワカメ　昆布などの海藻類で

　　　　　　　　　カルシウムなどのミネラルが豊富

や⇒やさい＝野菜でベータカロチンやビタミンCが豊富

さ⇒さかな＝魚類（特に青魚や鮭）で

　　　　　　　　不飽和脂肪酸のオメガ３が豊富なたんぱく質

し⇒しいたけ＝椎茸などのキノコ茸類でビタミンDが豊富

い⇒いも＝いも類で腸内環境を整える食物繊維が豊富

と、これらの事を言います

身体に優しく、将来増えると予想される心筋梗塞や乳がんなどの

予防のためにも有効だといわれている万能アイテムです

これらを摂っていける食生活を心掛けています

ただ、身体に良いものを摂りたくても

その前に、もし悪いものがたくさん溜まっていたら

花びんのお水を取り替える時に、前の古いお水を捨てないで

新しいお水を入れる人は、いませんよね

人間の身体だって、おんなじです

排泄がうまく行なわれなければ、老廃物を身体の中に

溜め込むわけですから、せっかくの良い物も入っていきません

胃袋は食べ物が、どんどんくれば

処理能力超えの状態で

腸の中は消化しきれなかったもので

常に渋滞状態になっちゃうという訳です

だから、１度食べる事をお休みしてあげれば

胃袋ちゃんは、『消化』という　『いつものお仕事』から

開放されて、腸の中に置き去りにされた食べ物のカスや

老廃物（宿便）なども元気にお掃除できるいう事になります

（過去記事☆大切な身体②☆ も参考にして下さい）

実際に宿便には脳梗塞や心筋梗塞・ガン・リウマチ

アトピー性皮膚炎など万病のもととさえいわれるように、

色んな病気を起こしちゃいます

こわいですね

でも、大丈夫です

ファスティングという強い味方があるから

ファスティングの効能には本当に色々な事があって

宿便を排泄できる

ダイエット効果がある

身体の体質を変えることができる（変身できる）

病気やケガを自分で治す力（自然治癒力）がアップ

病気と闘う力（免疫力）がアップ

環境毒素を排泄できる

活性酸素を減らせる

遺伝子を活性化させる

スタミナをつけられる

心の毒素（心身症）まで出しちゃえる

こんなに良い事ばっかり～～～

実際に私もケガをして、ずーっと残っていた傷跡が

今回のファスティングで、ものすごく薄くなりました

でも、無理は禁物です

シロウト判断でファスティングを行なったり

復食期に急激にものを食べたりしたら…

危険がいっぱいです

だから、きちんと理解をして慎重に、でも楽しんで

ファスティングしましょ

だって、人は自分の意思で輝く事ができる動物なのだから

そして困った時の万能相談所はコチラ☆