ま〜さんのパン作りの腕前上がりましたよ
菓子パンもですが、おかずパンも！
今日のお昼ご飯は、枝豆入りツナマヨパン
ミニチョコパン(о´∀`о)
板チョコを削って中に詰めてます。
コレに、
インスタントポタージュスープと、みかん🍊
膝が痛い(´༎ຶོρ༎ຶོ`) って言ってるのは、
今から何年前かなぁ…まだ、お山に住んでた時
膝が外れて、元に戻したけど痛いんです！！って
整形外科を受診して、レントゲンやCT検査
結果、
膝が外れたのではなく、
膝の内側に、ある、ヒダみたいなものが
膝を曲げる時巻き込むと激痛が起こるらしい。
それを、棚障害 っていうんだってさ。
前にblogで書いたかも？だけど 復習(笑)
なので、挟み込んだヒダを外すには
足を伸ばさなければならず、
でも、それがマジでヤバいくらい痛くて…
もう少しで救急車呼ばなきゃいけない⁇
ってくらい騒ぎまくり、の激痛！！
足を伸ばせなくて30分あぶら汗流して
激痛と格闘した翌日受診したんだけどね。
病院では、手術でヒダの切除も有りですが？
イヤイヤ！！(´⊙ω⊙`) 手術は嫌です。
って事で、
鎮痛剤、湿布、サポーター出て
マッサージと電気、ストレッチに数回通院。
巻き込むと物凄く痛いので
日常生活は気をつけながら
太もも裏伸ばしと膝のストレッチ続けてたら
なんとな〜く、忘れてた痛み。
最近加齢もあり、身体のアチコチ硬いなぁ〜
あぐらもかけないくらい股関節硬い。
ん〜( ´△｀) ストレッチして柔らかくしなきゃ
って思いながらも、忙しいを言い訳に…
それに、最近体重も増えて…
そして、
忘れた頃に激痛思い出す事に。
夜中、寝返りしたら
(´⊙ω⊙`)… うがが〜〜((((；ﾟДﾟ)))))))
やってしまった(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)
痛いの痛くないのったらない激痛に悶絶
巻き込んだヒダがゴリン！！って一応外れた。
湿布してサポーターつけてまた布団に。
痛みですっかり目が覚めたけど
湿布が効いてきて眠りに落ちて…
翌日、仕事にも湿布とサポーター
整形外科には行ってないけど遠いから。
毎月行ってる内科の先生に相談。
手術は出来ればしない方向で付き合ってみては？
加齢で硬くなる足腰はストレッチで
柔らかく出来ますよ。って。
湿布を出して貰った。
そうなんだよね〜( ´△｀)
手術なんて怖くて出来ないよ
リハビリとか、耐えられそうにないもの。
痛みが和らいで来たので、
少しずつ、ゆるく太もも裏伸ばしと
足上げとか、膝のストレッチしてます。
トホホ( ；∀；)
ストレッチにマジで向き合って継続中