【簡単に実践！】夏だからこそ気をつけたいこと

ちょっとお久しぶりの更新です

実は7月下旬から夏風邪からの気管支炎になり、既にいただいていたお仕事を最優先とし、それ以外の時間は寝込んでました。

毎年夏は8月に気管支炎を起こしやすいのですが、今年は早めだったようです♪

今回なぜ早かったかっていうと、

「エアコンで身体を冷やしてしまったから」！w

看護師の仕事の後、仕事と連日の暑さのため、帰宅しバッタリと寝てしまい、その時に冷やしてしまったようです。

皆さんも身体の冷やし過ぎに気をつけましょう〜！

って皆さんは大丈夫ですね！笑

今書いたような「身体を冷やしすぎないこと」も大事なんですが、
楽しい夏を過ごすためにも、いくつかポイントがあります。

・朝ごはん＝お米をしっかり食べる

　食欲がなくてもとにかく食べる！
　ご飯は米粒で炊いているので、長時間血糖値が安定しやすいです。
　逆にパンやうどんなどの小麦系は一気に血糖値が上がり、その後下がってしまうのでヘバり易いのでお勧めできません。
　（私も今回体調を崩した日は朝うどんを食べていました。。。）

・毎日お風呂（湯船）に入る。
　シャワーだけにしてしまいたいですが、疲れの取れ方が違うので湯船にも入ってくださいね♪

・寝る！とにかく寝る！！
　一番大事。日付が変わる前に7時間以上寝ましょう。
　夜更かしや短時間睡眠は、翌日の集中力が切れやすいだけでなく、普通に疲れやすく、加速度的に疲れを溜めていきます。

どれも当たり前のことのようなんですが、毎日になると大変かもですが、
疲れると体調だけではなくリアルにメンタルもやられるので、

元気で楽しい夏を送るためにも1日1日を大切に送っていきましょう！
私も元気にやっていきます！

みんな、日付が変わる前に寝ましょ〜♡