以前書いたこの記事のとおり、
今、体が大変なことになっております…
オススメされたひとつが、
プランクチャレンジ。
流行ってるらしいですね！！！
（プランクチャレンジの詳細についてはこちらのサイトをどうぞ❤ ⇒ ★）
教えてもらった直後から
私も毎日チャレンジしていますが…。。。
120秒を超えたあたりから
とってもとってもきつくって、
腕はプルプル
脚もプルプル
お腹もプルプル…。。。
呼吸するのさえもきつい！！！
そんな感じなのですが…。。。
このプランクチャレンジをやりながら感じたのが、
ベイビーステップでやることの大切さとその威力です。
（工程を小さく分けて、どんなに小さなことからでもいいから、少しずつ前進していくこと。）
私の場合、だいたい
60秒を超えたあたりから辛くなってくるのですが、
『後、残り60秒！』
と思うと気が遠くなりそうなので、
今はこんな感じで乗り越えています。
『まずは、ゆっくり深呼吸して15秒。
うん。いけたーーー。
そして、もうひとつ深呼吸して15秒。
うん。また、いけたー。。。
イイ感じ。イイ感じ。
あとふた呼吸でcomplete（完了）だ❤』
残り60秒を
15秒×4回に分け、
そして
ゆっくりと呼吸をすると
だいたい一呼吸15秒程度かかるので、
それを目安にして、
なんとか毎日のチャレンジを乗り切っています。
タンタラタンタンターン
（分かる人には分かりますよね？？？）
の終了の音楽が鳴った後は、
しばしマットの上で死んでます（笑）
そして、また、翌日
同じようにチャレンジする日々です
よく言われていることで
耳タコの方も多いかと思いますが、
私も、ココでひとつ❤❤❤
何か新しい未知なる世界にチャレンジする時、
その先には、おそらく
理想の自分の姿を想像していると思います。
そして、そのまま
今の自分と比較してしまうと、
あまりの違いの大きさに
やる気さえそがれ、
はじめの一歩を踏み出すことさえ
億劫になったり、
無駄なことだと感じたりすることさえあるかと思います。
当然です。
それくらいあなたにとって
とってもとっても新しく、
おっきなことを成し遂げようとしているのですから。
ここで人と比べる必要はありませんよーーー❤❤❤
『あなたにとって』というところが大事なところです。
ぜーんぶぜんーんぶ、世界でたった一人の大切な『あなた』が基準です❤❤❤
あなたにとっては
初めてのチャレンジをするわけで、
そういう時は、往々にして
何をどうしたらいいか分からないとこから
スタートします。
だから、当然。
そして、人間には元々
『安定』を求める本能があります。
だから、当然です。
そして、この時に
その差を意識しながらも、
今の自分ができるところから、
目の前にあることから
着実に取り組んでいけるかどうかが、
その先に進んで行くことができるかどうかの
分かれ道だな、と思うわけです。
どんなに小さくてもいいから、
ひとつ、何か始めてみる。
昨日の自分とは違うことに
チャレンジしてみる。
そして、
その『チャレンジした自分』を
めいっぱい褒めて認めてあげる。
なにせ、
その一歩がなければ
始まらなかったのですから。
その『勇気』は
本当に本当に価値あるものです。
どんなことでも
手放しで褒めてあげてください。
あなたが、あなた自身を一番、褒めてあげてください。
そうして、
ひとつずつ
一歩ずつ
丁寧に積み重ねた先にあるのは、
いつの間にか
ずいぶん遠くまで来ていた、という
『未来』や『結果』です。
人によっては、
どんな遠い距離でも
その距離の遠さをバネに
ぐいんと飛躍される方もいます。
それも、とってもとっても素晴らしい
そして、
私のように
ひとつずつ
一歩ずつ、
15秒を重ねることが
得意な人もいます。
それも、とってもとっても素晴らしい
やり方や方法はどんなものでもいい。
あなたが
あなたのための一歩を
踏み出しやすい方を
ぜひ試してみてください。
そして、しばらく続けてみてください。
その先には、
あなただけの気づきがあります。
そこから、また学んで
あなたの行きたい方向に進んでいけばいい。
全て、
あなたが経験したことは、
あなただけの学びです。
そして、
経験していないことは、
あなたのではなく、
誰かの学びです。
もし、
・ひとりではなかなか一歩を踏み出せない
・背中を押してほしい
・安心安全な自分と向き合う場所がほしい
そんな方がいらっしゃいましたら、
ゆーこみん♡を頼っていただけると、
とってもとっても嬉しいです。
あんまり最近、
お仕事内容について触れていませんでしたが、
ゆーこみん♡、そういうお仕事をしています。
男女問わず、どんな方でも
【安心感】の元
あなたのお話を十分にしていただけることを
お約束致します。
よくいただくご感想は、
『こんなことまで話すつもりはなかったのに…。』
『なんで私、こんなことをゆーこみん♡に話しているんだろう…。』
です❤❤❤
なお、
ひとまず話だけ聴いてほしい！！！
ゆーこみん♡と話をしてみたい！！！
という方へは、
こちらのメニューがオススメです。
ぜひ、あなたのためにご活用くださいませ❤❤❤
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あなたをお待ちしておりますね❤❤❤
岩村優子
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