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春眠暁を覚えず、と、なんだかあたたかい陽気になってくると、日中もついぼーっとしてしまったり、寝起きが悪かったり……。

もしかすると、眠いのは春の気候のせいだけではなくて、「睡眠の質」が悪いのかもしれませんね？

眠る前まで、パソコンやスマホを使っていたり、テレビをつけっぱなしにしたりしていると、神経が安まらずないので、入眠しづらくなってしまいます。
（ブルーライトを浴び続けるのは、お肌にも目にもよくありませんね。）

仕事などで遅くなって、睡眠時間が削られたとしても、睡眠の質が上がれば、短時間でも脳と身体を休めることができるといわれています。

ヨガのクラスに通っていたときに、最後にあおむけになって瞑想する時間がありました。
瞑想のポーズをとると、10分間で1時間の睡眠に匹敵するとも言われているので、リラックスして眠ることが良質な睡眠につながるのだと思います。

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