こんばんわ～！

健康、美容研究家のあいかわ　由季です

ブログをみて頂き、

有難うございます

いいね！フォロー、等

ほんとに有難うございます。

ブログをしておられない方も

いつも有難うございます。

色で見分ける

ファイトケミカル！！

今週は、実家に帰り、お手伝いと、母は私との

ティータイムをめっきり楽しみにしているようです

いそいそと、コレクションしていたカップソーサー等

を用意して待っていますよ

元気になってくれてほんとに嬉しく思っております

先日，頂いた熟成の柿や、今美味しい時期のラ・フランス

もいただきましたよ～

いただいたお方、ほんとうに有難うございました

感謝です

そして、いつものように

両親のルーテインサラダを

作ってまいりました

『長寿食－ルーティン』こんばんわ。健康、美容研究家のあいかわ　由季です今日は、お天気になってよかったです暑かったですが・・皆様には、いいね！とかフォロー等頂きまして、ほんとに…

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一軒家は寒いので、

わたしとお揃いの靴下をプレゼントしました

靴下もいいのだけれど・・・

ですが、ですが、

やっぱり、寒い時は、血流をよくしないとね

血流の強い味方！

ファイトケミカル！

酸素は生命維持のために必要不可欠ですが、

体内で消費できない酸素の一部は活性酸素に変化します。

活性酸素が過剰に発生すると細胞を酸化させ、

毛細血管や臓器の細胞をボロボロにしてしまいます。

この厄介者の活性酸素に有効なのが、

食事の見直しが大切ですね～

中でも力を発揮してくれるのが、

ファイトケミカルです
ファイトケミカルとは、

植物が紫外線や害虫などの

外敵などから身を守るために創りだされた色素や香り、

辛味などの成分です。

リコピンを含むトマト

、ルテインが豊富なホウレン草など、

色鮮やかなものが多いのはそのためです。

毛細血管のために
何を食べればいいのか

と悩んだ時は、

色の濃い野菜を選ぶといいでしょう
他にも、エビやサーモンの赤い色も、

ポリフェノールであり、

ファイトケミカルの一つです。

ゴマのセサミン、

そばのルチンなどもそうです。

毛細血管の老化を防ぎ、血流を助けてくれる力強い味方

なんですね

わたしも最近、職場まで糠床を置いて

お昼に、無理にスタッフにも

お野菜のに糠漬けを食べてもらってます（笑）

今日は、大根とズッキーニを

カットして漬けているところです

今日は、糠床アレンジ！！

大根とカリフローレの浅漬けと柚で香りを

赤カブラとカリフローレの浅漬け

と茄子と玉ねぎの温野菜

と大葉の和え物！！です

そして、きゅうりと人参の糠漬け

糠まぶし（笑）です！！

どれも、色のキレイなものを食べるのが

この時期、血流よくなって、

身体、キレイになる感じがとても嬉しいです

ファイトケミカル！

みなさまも宜しければ、

色々、アレンジされてみて下さいね。

こんなニュースも入ってきました！！

頑張っている方、応援したいですね

『わたしが今注目する有名人』こんばんわ。健康、美容研究家のあいかわ　由季です今日はすご～いですねえ～皆様、大丈夫でしたでしょうか？色んな自然災害が懸念されて心配される毎日でねえお…

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菅生新樹さん・北原帆夏さん、

【第四弾】JAL×コカ・コーラ コラボCM 「もう一度、世界へ。」

篇完成！惹かれあいながらも自分たちの夢へ向かう二人。

世界に向かって頑張られているのかあ？!

菅生新樹さんのＣＭ、宜しければ、

見てあげて下さいませ

菅田将暉の弟・菅生新樹、北原帆夏と夢へ旅立つ若者演じる！音楽は小田和正「会いに行く」／JAL×コカ・コーラコラボCM＋インタビュー出演:菅生新樹・北原帆夏、【第四弾】JAL×コカ・コーラコラボCM 「もう一度、世界へ。」篇完成！惹かれあいながらも自分たちの夢へ向かう二人。それぞれが「もう一度、世界へ」は2022年12月2日よりオンエアスタート！旅の出会いをつないできたJALと、青春の日々を応援してきたコカ・コーラ。第四弾となる今回のCM...

www.youtube.com

みなさま、お疲れ様です。

ほんとに最近めっきり寒いですねえ～！！

ブログをお読み頂きまして有難うございます

寒いのでどうぞ温かくして

お過ごし下さいませ

あいかわ　　由季