こんな事を感じておりましたので、

しっかり食べないと夏バテしちゃう

と思って、、

食べ物調整しているこの頃です！

①　温かいスープ等を一番先に頂いて胃を温める

　そして、夏野菜をいただく。

タンパク質も弱っている時は、脂の少ない大豆たんぱくで！

暑いとどうしても、冷たいお茶ばかり、飲んでしまって

冷房で１日身体を冷やすのもよくないですよね

それで、

今週は、お昼は、

ミネストローネに、ズッキーニやトマト、パプリカ等

夏野菜をたっぷり入れて、、

、後、納豆や、お茄子ときゅうりの浅漬け

(まだ糠床続けてますよお）

ご飯には、

身体に優しいジェフの無添加ふりかけ

ご飯でいただきました：

羽鳥慎一さんモーニングショーでも

このように、夏バテは、胃腸の調子から。。

　をやっていましたよ☆彡

②　ビタミンＢ群が豊富で必須アミノ酸

大量、ブドウ糖も含む

いわゆる元気の万能！！（飲む点滴）甘酒を

いただく。

疲れた時、ブドウ糖すぐにエネルギーになる。

夜に飲むと麹菌、オリゴ菌、食物繊維が整腸作用を促す。

⭕酵素の働きで胃腸の調子を整える。

食物酵素が、消化酵素の衰えを助けてくれます！

最近は、ペットボトルに入っているノンアルコールの

ものを選んでます少しずつ使うのに保存しやすいです。

お味噌汁等やヨーグルトに少し入れる

と、甘味があって美味しいのです

③　わりと常温に近い、小松菜、リンゴ（皮ごと）バナナと

少しだけ、ヤクルト、リンゴ１００％を混ぜて

小松菜スムージーを毎日いただく。

藤原シェフに教わったばかり！

『１００倍美味しくなるシェフの魔法』こんばんわ！ 健康、美容研究家のあいかわ　由季です ブログをみて頂き、有難うございますいいね！フォロー、コメントまでほんとに有難うございます。  ブログをして…hama-sush-jp.pro

職場でもこうやって、お一人様用のミキサーブレンディを使うと簡単！！

小松菜とバナナのそしてリンゴ皮ごとスムージーには美容にとてもよい効果があります。

小松菜に含まれるビタミンには皮膚や粘膜を正常な状態に保もち、

カルシウムの多い、小松菜は、骨粗しょう症予防

老化防止などのアンチエイジング効果があるといわれています。

また、ビタミンCとビタミンEは同時に摂取すると効果高まるので

その両方を豊富に含んでいる小松菜は美容健康にぴったりです。

またバナナに含まれるカリウムはむくみ解消に効果が高いのでダイエットにも効果的です。

に溶けやすいカリウムもスムージーなら簡単にしっかりと摂取することできます。

バナナは、疲れた時に速エネルギーにもなります。

そして、皮ごとリンゴは、繊維質豊富でバナナの成分とミックスされて整腸作用

を促します。カルシウム、ビタミンＢ、Ｃ、Ｅ、カリウムが

一度に摂れて、効率よく、

美容や夏バテ対策も・・・

④　仕事が終わった後はもう頑張り過ぎずにちょつとサボりの時間でゆっくり！

　近くの、女性スタッフが栄養バランス考えて

くれている日替わり定食屋さんへ。。（笑）

だいたい、お魚とお肉の　２パターンの日替わり定食があります！！

大好きな定食やさん。。。です！

ご飯とお味噌汁おかわり自由！

テイクアウトもあり！の素敵なお店です。

　お近くの方は、是非いかれてみてくださいね

【大阪・江坂】New’S’ cafe（ニュースカフェ）- ごはんが食べられる、落ち着いたカフェ大阪・江坂のごはんカフェ、New'S' cafe（ニュースカフェ）の紹介。y-harada.net

 

 

こんな感じで簡単に夏バテ対策として

食生活に気をつけているこの頃です。

今日から、開幕、、、ご家族の方々はみなさま、行かれていらっしゃいます

色々と感染症が増えている中、無事にご開幕よかったです！

おめでとうございます

わたしも、応援にまいりま～す