また、これからの季節、、、

美容に大敵紫外線に気をつけないと

一気に老けてしまいます

紫外線を浴びてきた方と、日焼けに気をつけて

お手入れしてきた方とでは、

リアルに同じ７３歳でも

こんなにお肌年齢に差が出てきます

　光老化怖いですねえ～

1️⃣

まずは、サンスクリーン剤を

選んで、ＵＶガードを・・・・使う

　ＵＶガードつける量は、

液状のものは、１円硬貨２個分

クリーム状のものは、パール粒２個分

2️⃣

そして、ＵＶ－Ａ、ＵＶ－Ｂの両方を

防御できるものを

お出かけの用途によって選ぶ

ＵＶ－Ａ＝ＰＡ値が防御指数

ＵＶ－Ｂ＝ＳＰＦ値が、防御指数

3️⃣

結構、忘れがちなのは、

ＵＶガードの長時間つけっぱなしは、お肌の乾燥に大敵

外出後、帰ってすぐに、ちゃんと落として、お手入れをしておく。

4️⃣

ビタミンＤは

このぐらいの日光照射で十分

なんですょ

照射は、

両手のひらの面積で１５分

または

日陰で３０分　程度で十分

食品から摂取される量と合わせて、ビタミンＤ

が供給されます。

特に閉経後は、骨密度が減ってくるので、食品からもビタミンＤ軍を

しっかり摂ります

5️⃣

そして、抗酸化作用のあるビタミンＣやポリフェノール含量

の飲料を持ち歩いて飲んでいます

（今年もそろそろ始めました）

6️⃣

日焼けの熱りを感じたら、

つかさず冷えたシートマスク

　のお手入れで炎症を抑える

放置しておくと、

どんどんメラニンが活性化

していきますので（メラニンの蓄積が怖いです）

マメなお手いれが大事