●　睡眠不足やストレスに負けない体調管理の秘訣

いつもありがとうございます、佐藤恵美です＾＾



私にとっての体調管理の秘訣は、細かくあげるときりがないくらい健康オタクなので控えますが。
１番大切にしているのは

自分と向き合う十分な時間を日々作ること

これにつきます。

忙しすぎると自分自身を見失ってしまうし、周りにも目を配れなくなります。


自分はどこが疲れているんだろう？
なんでここが疲れているのかな？
その疲れは何が原因？
原因を排除する方法は？


こういった内容を考えるのって自分に時間を作らないとできません。


日々の生活に追われていてそんなことできないわ！って方。
私も育児・家事・仕事と毎日追われて生活しています。

時間を作り出すのって、工夫すればいくらでもできるんですよ。


１日のはじまり朝の５分、ちょっと早めに目覚めて何も考えない時間をもつ。
夜寝る前の５分、子供の寝かしつけが終わったあと、家事をやらなくちゃと行動する前の少しの時間。
そんなところからふとした変化に気づけたり。


これやらなくちゃと思ってたけど、もうひとつのこれやればやらなくてすむなぁ、だとか。
ここが疲れているから今日はセルフケアで足裏しておこうだとか、対処法も見つかります。

はじめは１分でもいいんです。ちょっと自分に問いかける時間を作ってみてくださいね。


自分にもっと興味を持つことがはじめの１歩です。




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