どうしても甘いものが食べたくて仕方ない！
そんな時があるのではないでしょうか？
ん、いつも？？
もちろん、ストレスが関係している
のもありますが、
実は栄養不足かもしれません！
タンパク質や脂質が足りないと、
食後2時間あたりから低血糖になり、
脳が甘いものを欲するようになります！
私の体験でも、
タンパク質の摂取量が少ない時、
甘いものが食べたくなる！
なので、対策として・・・
①ゆで卵を作っておく。
②天然だしでだし汁を作っておく。
●鰹節やあご、いりこなど魚のだしが
入った袋を破り、それでだし汁を作っておく。
天然のアミノ酸（タンパク質の構成成分）
がたっぷり！
③お手軽に干し芋。甘栗、デーツ、
ぽんせんなどを摂る。
甘いものを我慢すると、
それはストレスとなってしまうので、
うまく代替食品を使いながら
できるといいですね♪
まずは、食べているものを１週間くらい
写メを撮ってみたり、
リストにしてみると、
バランスが分かりますよ。
甘いものが食べたくて仕方ない時は、
意識的にタンパク質の量を
増やしてみましょう♪
最近のごはん作り。
だいたいは、グリルでおまかせ、楽ちん。
残り野菜で、スープ作り。