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どうも、
です。
いつもいいね！
コメントありがとうございます！
短期集中！
体重53㌔台、体脂肪率20%台
〜12/4の健康診断まで〜
☑ 平日１日１万歩
☑ 蒸し野菜&魚中心生活
☑ 間食ゼ〜〜〜〜ロ
久しぶりに空腹感じて寝て起きた朝。
減らないよね〜〜〜
やる気出すと減らない法則
もう慣れた。
休みなので、もちのろん！
チョコザップって！
なんかさ、チョコザップのトレッドミルと
fitbitの距離、約１キロの誤差。
誤差すぎね？
大体１時間、６キロ目安なんやけど。
8000歩以上は大して効果でねーよってのを見てから
8000歩目安にしてます。
チョコザップで７.５㌔ぐらい
☑ １日１万歩 クリア！
今月は多めに歩きたい
10/1〜筋肉量から骨格筋率に変更しました。
朝
アイス豆乳カフェオレ
シャインマスカット
お昼
いつものパスタ
☑ 蒸し野菜&魚 クリア！
お刺身盛り合わせ
はまち・まぐろ・サーモン・いか
冷奴
金平ごぼう
白菜と豚肉のミルフィーユ
ミルフィーユ崩れ状態(笑)
遅れてきた
蒸し野菜
きゃべつ・蓮根・しめじ
金平ごぼう
おかわりした、間食はセーフ？(笑)
☑ 間食ゼーロー クリア！
PSB350
焼酎ハイボールレモン350&500
バスカー
間食はクリアよー。なんか食べた気がするけど。
昨日ほどの空腹は感じず就寝。
寝る前に飲むとお酒が残る
なんやかんやとよく食べてしまった。野菜やから消化はいいはず？！
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〜ヤル気マシマシ中〜
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✔︎ 健康第一！
✔︎ 小綺麗に生きる！
✔︎ 出不精を脱却する！
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